تغيير نوعية التمرين

[yousef111]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني
انا عندي استفسار اتمنى تجاوبوني عليه
انا العب من سنة و 3 شهور
والحمد لله ماقطعت خلالال الفتره ابدا !
بس الحين انا العب مع مدرب والمدرب كل مره يغيرلي نوع التمارين
يعني اليوم لعبت صدر
المره الثانية لما العب صدر يغيرلي نوع التمرين
مثلا كنت العب بار
يلعبني المره هذي دانبل و زي كذا !
فا لما سئلته على اساس انو العب التمرين اقل شي مرتين نفس بعض بعدين اغيره
يقلي اللي يلعب 5 - 3 شهور هو اللي يلعب نفس التمارين فترة وبعدين يغيرها
بعض الناس تقلي العكس لازم تلعبها زي بعض اقل شي مرتين !
فا ايش رايكم اخواني ؟؟

[.hamad.]

وعليكم السلام

برايي الاافضل ان تستمر على نفس التمارين لمدة 6 اسابيع لكي تبني اساس عضلي وتركز على مناطق معينه ..

وبعد ذلك تغير بشكل تدريجي

المدرب اعتقد يعقصد ان يحرك العضلة من جميع الجهات ((انا لا اايد هالحركة)) وافضل ان يكون التدريب ثابت ع الاقل شهر ..



بالتوفيق اخوي