كورس هرموني استشاره

[WARNTING]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 81.4 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمته الله وزبركاته

اخواني هل الخبره ناوي اخذ كورس هرموني واللي نصحوني عليه هوه كالاتي :

بربونات 100
بريمو 100
ونسترون 100
قروث دنماركي

بربونات و بريمو تاخذ
السبت والاثنين والاربعاء
ونسترون تاخذ
الاحد و الثلاثاء والخميس
القروث يوميا ما عدا يوم الجمعه
2 يونت الصبح و2 يونت فليل
ومده الكورس ناوي اخليها شهر ونص ان شاء الله

سبب أخذ الكورس عضل صافي واخراج السكس باك وإزله الشحوم من تحت البطن والافخاذ
المضادات حق الكبد ناسيها كاتبها لي الدكتور


مع مكملات غذائيه
واي بروتين واوبتي فيتامين و جلاتامين و زيت السمك امينو الفا و ارجنين



والتنظيف بيكون عند دكتور في العياده

عطوني رايكم في الكورس اللي باخذه
واللي عنده نظام غذائي بيساعدني فيه جزاطكم الله خير

[the rock 911]

اخي الكريم . . خطر انك تدخل الكورس ونسبة الدهون عندك عالية . . . غير انك ما بتستفيد كثير من الكورس . . الكورس جيد مبدأيا
بس حاول تنزل نسبة الدهون شوي افضل واسلم

[الغوريللا]

لازم نسبة الدهون تكون اقل من 15%

[WARNTING]

ما شاء الله المشاهدات 65 والرد 2 :boggled::boggled::boggled:


اخواني اللي ردوا عليه هذا الكورس موجود عندي وانا ما ببتدي فيه غلا نسبه الدهون توصل 10 تقريبا ان شاء الله بدون ما حد يقولي انا عارف بس ابي الاستشاره منكم بالمكملات الغذائيه مع الكورس كيف

[.hamad.]

كم مدة تدريبك ياكبتن

[زي الشباب]

يارجل انتبه على نفسك , ولا تخاطر

[WARNTING]

مشكور الكابتن حمد على الرد وانا اريد من الي عنده خبره يقولك اسال مجرب ولا تسال طبيب وانا الصراحه ثاني كورس اخذه الكورس الاول ما كنت منتظم فيه وندمت اني اخذته


انا قطعت التمرين قبل العيد وراجع له الاسبوع هذا وانا ناوي اخذ الكورس أن شاء الله اول 12 او نصه

[.hamad.]

مشكور الكابتن حمد على الرد وانا اريد من الي عنده خبره يقولك اسال مجرب ولا تسال طبيب وانا الصراحه ثاني كورس اخذه الكورس الاول ما كنت منتظم فيه وندمت اني اخذته


انا قطعت التمرين قبل العيد وراجع له الاسبوع هذا وانا ناوي اخذ الكورس أن شاء الله اول 12 او نصه

الله يوفقك ياخوي

كورسك تمام وافضل شيء هو اشراك القروث بالكورس
بالنسبة للجرعة الثانية من القورث لو قدرت خلها بعد التدريب بدل قبل النوم

ويستحسن بالجرعة الاولى لو تصحى الفجر مثلاً .. تضرب 2 يونت مع نص سكوب بروتين بالحليب وترجع تكمل نومك بعد افضل

اما بالنسبة للمكملات ايضاً جيده ولا يوجد اي ملاحظات

ولكن لاتنسى قبل الكورس تقيس نسبة الدهون

وان حبيت تنزلها بسرعة بلش قبل الكورس بشهر انمل كات مع نظام غذائي

واذا عندك استفسار لاتتردد

[WARNTING]

الاستفسارات واجد يا كابتن بس المشكله ما تنحصل

انا كنت فاتح في الاكل المقصد ضخامه والحين ان شاء الله ناوي على السكس باك
تنصحني بالانمل كات مع البروتينات استخدمها ولا بدون ؟ وثاني شى كابتن كيف استخدامه الانيمال كات

زين كابتن حمد يقولون ما تشرب البروتين ومعدتك فاضيه الصباح ما أدري والله والكلام وااجد

[WARNTING]

وأذا عندك نظام غذائي بيض الله ويهك

[.hamad.]

استفساراتك محل ترحيب بأي وقت ياخوي

انت الان رجعت للتدريب ومن الضروري ان تبدأ نظام غذائي جيد يساعدك للوصول الى هدفك وراح ارتب لك اياه ان شاء الله

بالنسبة للانمل كات تقدر تاخذه مع البروتينات عادي

وعن البروتين الصبح ان كنت تقصد ان بدل وجبة فلا انصح بذلك وانصح بأن تفطر فطور متكامل وتترك البروتين لبعد التدريب فقط

وعن ردي السابق عن البروتين الفجر اقصد نص سكوب مع حليب يعني لو تحسبها ماتنعد وجبة لان الكمية ماتتعدى 18 جرام بروتين
وهذا الشيء اقصد به رفع البروتين فقط اثناء استخدام الهرمونات

اما بعد الكورس فلا داعي ان تأخذه بنفس الطريقة

[WARNTING]

لا يا كابتن حمد يقولون خطر على المعده الحبوب والبروتين الصباح يوم تكون فاضيه

[.hamad.]

لا يا كابتن حمد يقولون خطر على المعده الحبوب والبروتين الصباح يوم تكون فاضيه

المعذرة يالغالي

انا مافهمت عليك فالبداية حسبتك تقول عادي استخدام المكملات + الانمل

اللي فهمته انك بتستخدمهم بكورس واحد .

ولكن انت ابدأ بالانمل وبعدها افطر الصبح وبعد الفطور بلش مع الامينو والاوميغا وغيره

[WARNTING]

بيض الله ويهك يا كابتن وانتظر الجدول الغذائي

[WARNTING]

كابتن حمد عندي استفسار بسيط

واي بروتين واوبتي فيتامين و جلاتامين و زيت السمك امينو الفا و ارجنين

عن المكملات
واي بروتين مع خلط سكوب جلاتامين ان شاء الله بستخدمه كالاتي قبل وبعد التمرين سكوب ونص قبل وبعد سكوب

امينو قبل التمرين حبتين وبعد التمرين حبتين

ارجنين متى استخدمه وزيت السمك متى استخدمه واوبتي فيتامين متى استخدمه ؟

[.hamad.]

كابتن حمد عندي استفسار بسيط

واي بروتين واوبتي فيتامين و جلاتامين و زيت السمك امينو الفا و ارجنين

عن المكملات
واي بروتين مع خلط سكوب جلاتامين ان شاء الله بستخدمه كالاتي قبل وبعد التمرين سكوب ونص قبل وبعد سكوب البروتين يكون بعد التدريب فقط وقبل التدريب خذ حبة توست عليها ملعقة عسل صغيرة .

امينو قبل التمرين حبتين وبعد التمرين حبتين + حبتين الصبح بعد الفطور

ارجنين متى استخدمه وزيت السمك متى استخدمه واوبتي فيتامين متى استخدمه ؟ ارجانين حبة الصبح وحبة قبل التدريب وحبة قبل النوم وزيت السمك وحدة بعد الفطور والاوبتي حبة الصبح بعد الفطور ووحدة بعد الغداء ووحدة بعد التدريب



بالتوفيق اخوي

[WARNTING]

يعلك سالم ياربي بيض الله ويهك

[WARNTING]

كابتن حمد

صباح الخير

انا امس طلبت البروتينات من النت إن شاء الله خلال الاسبوع الياي بتوصل

حبيت اعرف انمل كات كيف استخدامه

بعد الفطور كيس وقبل التمرين بنص الى 45 دقيقه كيس هذا عرفته

ايام الراحه اكل انيمال كات ولا لا

[بردان1]

ايه نعم تاخذه

كيس على الريق
والكيس الاخر بعده بـ 6 الى 8 ساعات ويكون بين الوجبات

[WARNTING]

كابتن حمد

صباح الخير انا طلبت المواد من موقع بدي بلدنق ووصلتني والحين انا استخدمهن بس اريد اعرف
انا أقوم الصباح اصلي وارجع اجلس شويه وافطر واكل كيس انيمال كت واروح للدوام ويكون معايه باقي الحبوب الامينو وارجانين وزيت اسمك والملتي فاتامين واكلهن في الدوام ويش رايك ؟



لأني انا خايف اكل الانيمال كات على معده فارغه

[.hamad.]

انا مافضل يكون على معده فارغة

خذه بعد الفطور ماعندك مشكلة ..

[WARNTING]

مشكور كابتن حمد على ارد السريع


بس حبيت اسالك انا هذا الاسبوع مسوي لي نظام غذائي قوي عطني رايك فيه

ريوق يكون مختلف من حبت توست اسمر مع قطعتين جبنه ويختلف من يوم لي يوم يعني بيضه مع معلقتين لبنه و قطعتين جبنه

والساعه 10 نص قطعت شوكلاته حق الدايت غنيه بالبروتين مع قهوه

لأني مسوي النظام هذا أريد أنزل الدهون بأسرع وقت ممكن



والغداء يكون صدر دجاجه مع خيار


والعشاء يكون شوربه مع بيضه وقطعت توست

[.hamad.]

الغالي

الوجبات لازم تكون ثابته وبنسب معينه تناسب هدفك ولا يصلح التنويع بوقت الدايت + مافي حلويات للدايت (الافضل تستبدلها بوجبه)

[WARNTING]

تسلم ياكابتن على الرد وبيض الله ويهك وما قصرت


والله وهقوني المدربين تبيى الصدق كل واحد يقولي شى انا ما يهمني


ممكن تساعدني ولا تنصحني بنظام غذائي جيد ومفيد لأنزال نسبة الدهون

[.hamad.]

ان شاء الله

بس اصبر علي انا مواعد اعضاء كثار ولحين مابلشت معاهم بسبب ضغوطات العمل ..

[WARNTING]

كابتن حمد
عندي استفسار ونسيت اقوله لك

ايام الراحه استخدم المكملات ولا لا من انيمل كات والامينو وارجانين وزيت السمك والبروتين و المتي فايتامين

[.hamad.]

نعم استخدمها