المساعده في اعداد كورس جديد ..!؟

[مشعل320]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

دامت افراحكم ي رب

فتره اللعب سنه
خلصت من بروتين ايزو 100 و bcaa و جلوتامين واكسبلود

النتيجه لاباس بها بس اقل من المطلوب ..!


ابي كورس للتضخيم مع الابتعاد عن الدهون بنظام الغذائي والكارديو ..!

خلص البروتين ايزو100 وال bcaa من عندي

سؤالي

احتمال اجرب بروتين جولدن الواي الاحمر ..!؟

وابي افضل bcaa ..!

جلوتامين متوفر عندي من الكورس السابق ..!

نفسي ادخل الاينماال ستاك او ام ستاك في الكورس ..!

بس هل اقدر استخدم الكرياتين ميونوهيدرات .. علماً اني استعمل الاكسبلود..!

يعني الكورس


واي بروتين الاحمر
bcaa
اكسبلود
كرياتين مونوهيدرات
جلوماتين
ستاك او ام ستاك

هل هناك تضارب بينهم
خصوصاً الاكسبلود والكرياتين مونوهيدرات..!

كارنتين حبوب قوه ٥٠٠ او ًشراب

ابي افضل شي منهم ومناسب لي

[C.L.A.S.S.I.C]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

دامت افراحكم ي رب

فتره اللعب سنه
خلصت من بروتين ايزو 100 و bcaa و جلوتامين واكسبلود

النتيجه لاباس بها بس اقل من المطلوب ..!


ابي كورس للتضخيم مع الابتعاد عن الدهون بنظام الغذائي والكارديو ..!

بروتين واي جولد + اكستند (عبارة عن bcaa + جلوتامين ) + اوبتي مان +انيمال ام استاك + استاك (بعد ما ينتهي الام استاك تريح اسبوع وتخش على الاستاك )

خلص البروتين ايزو100 وال bcaa من عندي

سؤالي

احتمال اجرب بروتين جولدن الواي الاحمر ..!؟

وابي افضل bcaa ..!

جلوتامين متوفر عندي من الكورس السابق ..!

نفسي ادخل الاينماال ستاك او ام ستاك في الكورس ..!

بس هل اقدر استخدم الكرياتين ميونوهيدرات .. علماً اني استعمل الاكسبلود..!

يا عزيزي مكمل البور يحتوي على كرياتين والمفروض بعد ما تنتهي من الاكسبلود تريح شهر على الاقل حتى الجسم يرتاح وفي الشهر هذا ما تستخدم اي منتج يحتوي على الكرياتين

يعني الكورس يكون


واي بروتين الاحمر
اكستند
اوبتي مان
ام استاك وبعد ما يخلص تريح اسبوع وتاخذ استاك

هل هناك تضارب بينهم
خصوصاً الاكسبلود والكرياتين مونوهيدرات..!
نعم فيه تعارض ولازم تريح شهر بين كل منتج يحتوي كرياتين سواء بور او كرياتين بيور
كارنتين حبوب قوه او ًشراب
ما هي ضرورية
ابي افضل شي منهم ومناسب لي


تحياتي لك
وطبعا كل المكملات والتمرين والتعب بدون تغذية ممتازة ونوم منتظم وكافي ما راح تفيدك بشي

[مشعل320]

تحياتي لك
وطبعا كل المكملات والتمرين والتعب بدون تغذية ممتازة ونوم منتظم وكافي ما راح تفيدك بشي




فعلا كلامك التغذيه والتمرين هم الاساس


طيب الحين صار لي ٣ اسابيع ماستعملت الاكسبلود عشان كنت في مهمه بالحج وقفلت التدريب اجياري طبعاً وقفلت كل المكملات

هل الاكستند يكفي ب الاحماض والجلوتامين

طيب يعني ماينفع الباور قبل قبل التمرين والموتوهيدرات بعده لاني قريت في المنتدي كذا ينفع..!

طيب وش معني الام ستاك اول وبعده ابدا ب الاستاك ..!

ليش مايكون واحد منهم وعليتين ...

حبيبي ثقلت عليك ولكن انتم العون بعد الله بخبراتكم


ربي يخليك

[C.L.A.S.S.I.C]

فعلا كلامك التغذيه والتمرين هم الاساس


طيب الحين صار لي 3 اسابيع ماستعملت الاكسبلود عشان كنت في مهمه بالحج وقفلت التدريب اجياري طبعاً وقفلت كل المكملات
اذا ثلاث اسابيع بدون ما تتمرن برأي تاخذ اسبوع شامل
هل الاكستند يكفي ب الاحماض والجلوتامين
نعم يا عزيزي يكفي وهو منتج ممتاز وعن تجربة شخصية
طيب يعني ماينفع الباور قبل قبل التمرين والموتوهيدرات بعده لاني قريت في المنتدي كذا ينفع..!
انا برأي ان تستخدم الكرياتين فقط وهو يمنحك بور جيد واذا تبغى حاجه تمنحك بور وتركيز عليك بالقهوة السوداء (التركية ) خذها كأنك تاخذ مكمل طبعا ملعة صغيرة وانت رايح النادي
وبما انك موقف ثلاث اسابيع فتقدر تبدأ باستخدام الكرياتين (سكوب قبل واسكوب بعد ) واكثر من الماء قد ما تقدر
وانا اشورك توقف مكملات البور ولا تستخدمها بأستمرار حتى لا يعتاد جسمك عليها وايضا تعطيه فرصه يتنظف ويرتاح
طيب وش معني الام ستاك اول وبعده ابدا ب الاستاك ..!
الام ستاك يضخم بشكل اقوى اما الاستاك فهو يقطع العضلات ويمنحها صلابة وقوه
يعني تكسب كتله عضلية في البداية من الام استاك بعد كذا تكسبها صلابة وقوة من الاستاك
ليش مايكون واحد منهم وعليتين ...
ما فهمتك
حبيبي ثقلت عليك ولكن انتم العون بعد الله بخبراتكم
ابدا يا اخوي خذ راحتك
احنا هنا نعين ونعاون

ربي يخليك
اي حاجة ثانية انا تحت امرك

[مشعل320]

اي حاجة ثانية انا تحت امرك

ربي يخليك

انا العب شامل هالاسبوع ..!
كرياتين غير كرياتين مونوهيدرات او نفسه اللي اعرفه له فتره تحميل ووبعدين يصير بعد التمرين مدي نفسه او لا ..!؟



صح عليك الحين فهمت قصدك في الاينمال ستاك و ام استاك ..!
بس هل عليه وحده 21 تكفي للغرض او استعمل كل واحد منه علبتين ..!
وفتره الراحه بينهم ..!؟


يعني اصبح الكورس

بروتين جولدن الاحمر
اكستند
كاريتين
ملتي فيتامين
اينمال ام ستاك بعدين ستاك


و اوقف منتج الباور اكسبلود وابدله بقهوه تركيه يوادي نفس الغرض
بنتظارك

ي غالي دومت بود..!

[mr.dark.gym]

تقدر بعد الاسبوع الشامل تستعمل الاكسبلود

خذ الانيمال قبل التمرين ب نص ساعه على بطن فاضيه وبعدها بربع ساعه خذ الاكسبلود

والقهوه التركيه ما عليها كلام تركيز مش طبيعي

[مشعل320]

حبيبي mr

فاهم عليك

ولكن نفاشنا هو استعمال الاكسبلود مع الكرناتين


محتار بين الاثنين ف الكورس القادم

بكرا ها اروح اشتري المكملات وابي اضبطها ب اسرع وقت

[C.L.A.S.S.I.C]

ربي يخليك

انا العب شامل هالاسبوع ..!
كرياتين غير كرياتين مونوهيدرات او نفسه اللي اعرفه له فتره تحميل ووبعدين يصير بعد التمرين مدي نفسه او لا ..!؟
طبعا يوجد كذا نوع من الكرياتين ولكن انا افضل المونوهيدرات وانا شخصيا استخدمه سكوب قبل واسكوب ولك حرية الاختيار


صح عليك الحين فهمت قصدك في الاينمال ستاك و ام استاك ..!
بس هل عليه وحده 21 تكفي للغرض او استعمل كل واحد منه علبتين ..!
انا اشوف علبة علبة وشوف اذا فادتك استخدمهم مرة ثانية بس المهم انك ما تستمر عليهم حتى لا ترهق جسمك يعني بين كل كورس وكورس فترة راحة شهر او شهرين
وفتره الراحه بينهم ..!؟
خذ الام استاك واستخدمه 21 يوم بعدين ريح اسبوع وادخل على الاستاك اذا خلص وحسيت انك استفدت من الكورس ريح اسبوع او اثنين وادخل مره ثانية ام استاك بعدين استاك بعد كذا وقف شهر او شهرين وارجع استخدمهم اذا حاب وطبعا محفزات التست كثير يعني مو شرط الاستاك كل كورس ممكن تاخذ تست فريك او انيمال تست او غيرهم

يعني اصبح الكورس

بروتين جولدن الاحمر
اكستند
كاريتين
ملتي فيتامين
اينمال ام ستاك بعدين ستاك
تمام التمام
و اوقف منتج الباور اكسبلود وابدله بقهوه تركيه يوادي نفس الغرض
بنتظارك
نعم يا عزيزي خذ لك قهوة تركية من عند العطار اهم شي نبهه لا يطحن معاها هيل لان الهيل يزيل مفعول الكافيين من القهوة

ي غالي دومت بود..!

حياك الله ولا تتردد في طرح اي استفسار

[مشعل320]

ربي يعافيك ي غالي

ولكن سؤالي الاخير

هل الكاريتين بيعطي الطاقه نفسها اللي يعطيها اي مكمل باور في التمرين ..!

وماهو افضب كاريتين موجود اسمه مع الشركه ي ليت وبوردة او حبوب ..!؟
طريقه استمالهم

البروتين قبل الفطور وبعد التمرين

الاكستند قبل واثناء التمرين
الاينمال ام ستاك واستاك لا اعلم
الكاريتين هل اسوي له فتره تحميل او لا .. وكيفيه استعماله ..!


وتسلم ي رب ويبارك فيك..

[C.L.A.S.S.I.C]

ربي يعافيك ي غالي

ولكن سؤالي الاخير

هل الكاريتين بيعطي الطاقه نفسها اللي يعطيها اي مكمل باور في التمرين ..!
اكيد مو زي الباور لكن الكرياتين مفيد للضخامة لانه يختزن الماء داخل العضله وبالتالي يزيد حجمها وقوتها
وماهو افضب كاريتين موجود اسمه مع الشركه ي ليت وبوردة او حبوب ..!؟
مكملات الكرياتين كثييييييييير
لكن انا استخدم حاليا كرياتين الدب الروسي طبعا كرياتين صافي والكرياتين الصافي دائما نفس التركيبه مافيه فرق لكن فيه انواع اخرى من الكرياتين بيكون مضاف لها مواد اخرى مثل السل تك وايضا السل ماس
وهاذي بتحتوي على كرياتين مخلوط من عدة انواع واحماض وفيتمينات وجلوتامين وحجات اخرى غيرها وهي اكيد افضل بكل المقاييس لكن سعرها اغلى من الكرياتين الصافي
وطبعا في كل الحالات البودرة افضل

طريقه استمالهم

البروتين قبل الفطور وبعد التمرين
واضيف قبل النوم مع حليب
الاكستند قبل واثناء التمرين
الاينمال ام ستاك واستاك لا اعلم
بعد اخر وجبة بساعتين وقبل التمرين بـ 45 دقيقة يعني حاول تظبط وقت تناولها طبعا بيجي في العلبة 21 كيس كل يوم كيس واحد فقط (الكلام هذا ينطبق على الام استاك والاستاك )
الكاريتين هل اسوي له فتره تحميل او لا .. وكيفيه استعماله ..!
طبعا اذا كرياتين صافي الافضل فترة تحميل عبارة عن 25 جرام في اليوم (خمس اسكوبات ) لمدة 5 ايام الى 7 لكن المهم تظبط وقت الاستخدام وبعد هالفترة تستخدمه اسكوب قبل وبعد التمرين (انا ما اسوي فترة تحميل لاني احس كمية خمس اسكوبات كثير على الجسم وكذلك صعوبة تناولهم في الاوقات المناسبة )
اما اذا قررت تشتري كرياتين مثل السل تك او السل ماس بجيبلك الطريقة المناسبة انشالله

وتسلم ي رب ويبارك فيك..
ومن قال يسلم
انا تحت امرك