ديزل ديزل
04-11-2012, 01:04 PM
اهلا بكل اعضاء المنتدى انا شرفنى اكون موجود بينكم هتكلم النهارده على شويه نصائح لمبتدى اللعبه وان شاء الله اقدر افيد حتى لو بمعلومه نبتدى ونقول بسم الله
1_ فى اسئله كتير بدور فى راس اى مبتدى للعبه كمال الاجسام ان بيحلم بجسم رياضى كلو عضلات بس قبل ما فكر فى جسم مفتول العضلات لزم اكون فاهم وعندى وعى انى مش هكسب الجسم ده فى يوم وليله يعنى لزم اكون صريح معاك واعرف انك مش هتبنى جسم فى فتره قصيره يعنى مش هبقى زى الممثل سلفتر او ارنولد او غيرو فى يوم او اتنين يبقى اول شى لزم اكون عندى وعى اكون فاهم انا عايز ايه وهوصل الى ايه نبتدى فى الموضوع ونشوف اهم النقاط لكى اوصل لنتيجه ترضينى
1_ اتوزن قبل مبتدى لعب
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSp-NvqmXju0xuejAjJAO-uNJ4Z93NvnzpKO0nnw1DgY6Pn2Wm0GQ
لزم اتوزن قبل ما ادخل عالم كامل الاجسام واعرف وزنى ايه علشان اكون عارف مدى تقدم جسمى
2_ اصور جسمى
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTs3oBj-2gOPab7wZYy5O_rj-m7nNM05uyF3fwCkfRbUb28I0fQ
من الاشياء المهمه انك تتابع جسمك عن طريق الصور وتشوف اى جزء محتاج تركيز واتصور كل فتره قارن صورى القديمه بالصور الجديده واشوف الاختلاف
3_ السهر ( انهاق الجسم)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTLulYpVSU2oUqGCYXX834ndf29-aAzgiUck61pnRSsgqTP_7o46g
طبعا السهر من الاشياء الغير مستحبه فى كمال الاجسام مينفعش اكون بلعب رياضه كمال الاجسام ومش عارف اوفر لجسمى الراحه
4_ النوم
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTszGWK7BAJhT7bLzejXhlEXwizy3w-tuxvDZ7evfazHEgZUBbT
النوم عامل اساسى لنمو الجسم والعضله من غير نوم مقدرش اتمرن جسمى فى حاله هدم مفيش تركيز مفيش تمرين من خلال النوم بقدر افوفر لجسمى الراحه علشان يقدر ينمو ويزيد 5_
5_هدفى من اللعبه
1_ تخسيس
2_ ازود جسمى
وده هيكون ليه موضوع لوحدو باذن الله
6_ نظامى الغذائى
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS75c42HQ4JvmfPogWQIdwyPi4Mt6vqc56y24nBymsrhay2PT19kg
لزم انسه العادات الغذائيه الخطائه وابد اعتمد على نفسى فى تحضير الوجبات وبتدى اهتم بالاكل الصحى والتغذيه السليمه
7_التدريب
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCyyyZUX-84Z0JShAXgs3-9EyIbfcjyhHqhe0fDJdUd0gBKwA6Vw
وده هيكون موضوع لوحدو علشان اقدر اجمع صور وتمارين باذن الله اتمنى اكون قدرت اقدم شى حتى لو صغير
1_ فى اسئله كتير بدور فى راس اى مبتدى للعبه كمال الاجسام ان بيحلم بجسم رياضى كلو عضلات بس قبل ما فكر فى جسم مفتول العضلات لزم اكون فاهم وعندى وعى انى مش هكسب الجسم ده فى يوم وليله يعنى لزم اكون صريح معاك واعرف انك مش هتبنى جسم فى فتره قصيره يعنى مش هبقى زى الممثل سلفتر او ارنولد او غيرو فى يوم او اتنين يبقى اول شى لزم اكون عندى وعى اكون فاهم انا عايز ايه وهوصل الى ايه نبتدى فى الموضوع ونشوف اهم النقاط لكى اوصل لنتيجه ترضينى
1_ اتوزن قبل مبتدى لعب
http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSp-NvqmXju0xuejAjJAO-uNJ4Z93NvnzpKO0nnw1DgY6Pn2Wm0GQ
لزم اتوزن قبل ما ادخل عالم كامل الاجسام واعرف وزنى ايه علشان اكون عارف مدى تقدم جسمى
2_ اصور جسمى
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTs3oBj-2gOPab7wZYy5O_rj-m7nNM05uyF3fwCkfRbUb28I0fQ
من الاشياء المهمه انك تتابع جسمك عن طريق الصور وتشوف اى جزء محتاج تركيز واتصور كل فتره قارن صورى القديمه بالصور الجديده واشوف الاختلاف
3_ السهر ( انهاق الجسم)
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTLulYpVSU2oUqGCYXX834ndf29-aAzgiUck61pnRSsgqTP_7o46g
طبعا السهر من الاشياء الغير مستحبه فى كمال الاجسام مينفعش اكون بلعب رياضه كمال الاجسام ومش عارف اوفر لجسمى الراحه
4_ النوم
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTszGWK7BAJhT7bLzejXhlEXwizy3w-tuxvDZ7evfazHEgZUBbT
النوم عامل اساسى لنمو الجسم والعضله من غير نوم مقدرش اتمرن جسمى فى حاله هدم مفيش تركيز مفيش تمرين من خلال النوم بقدر افوفر لجسمى الراحه علشان يقدر ينمو ويزيد 5_
5_هدفى من اللعبه
1_ تخسيس
2_ ازود جسمى
وده هيكون ليه موضوع لوحدو باذن الله
6_ نظامى الغذائى
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS75c42HQ4JvmfPogWQIdwyPi4Mt6vqc56y24nBymsrhay2PT19kg
لزم انسه العادات الغذائيه الخطائه وابد اعتمد على نفسى فى تحضير الوجبات وبتدى اهتم بالاكل الصحى والتغذيه السليمه
7_التدريب
http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRCyyyZUX-84Z0JShAXgs3-9EyIbfcjyhHqhe0fDJdUd0gBKwA6Vw
وده هيكون موضوع لوحدو علشان اقدر اجمع صور وتمارين باذن الله اتمنى اكون قدرت اقدم شى حتى لو صغير