رأيك في تمريني مع الكبتن

[Animal Rage]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :195 متر
الوزن : 100 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
مرحبا شباب عندي مشكله مع الكبتن انا طالب منه تامرين للضخامه العضليه اهو مايقصر ولاكن يعطني في كل تمرين 4 جولات وكل جوله 10 تكرارات سألته اكثر من مره وقلتله انت لمن تعطيني 4 جولات لك تمرين؟ وانا طالب ضخامه عضليه مو تنشيف


المهم امس لعبت صدر عطاني 6 او 7 تمارين عالي مستوي ديكلاين كيبل الخ

وكلهم كانو 4 جولات

سؤالي بختصار : هل الكبتن يعطيني 4 جولات من ضغط الناس عليه يعني؟ وماله خلق كل شوي ارجعلا؟ ولا الا4 جولات تنفع حق واحد يبي ضخامه عضليه؟

للعلم تقريبا جميع تماريني 4 جولات ( من الكبتن )

[.hamad.]

4 جولات على 10 تكرارات جيد للضخامة

ولكن 7 تمارين للصدر اشوفها كثيرة وتجهد العضلة ع الفاضي

يعني بالكثير 4 واذا كل يوم عضلة يكون 5 الى 6 فقط

[mr.dark.gym]

7 تمــــــــــــارين !!!!!!!

هذه ليست بضخامه او تنشششيف .. هذه حــــرق للعضله ..

[Booyaka]

عضلة كبيرة 4 جولات ، عضلة صغيرة 3 جولات

أخوي متأكد من نسبة الدهن ؟؟ كم لك تلعب ؟؟

[صارم]

مع احترامي للاراء الابطال لكن 7 الى 6 تمارين للعضلات

الكبيره جدا راائعة للمتقدمين باللعبه

واسال مجرب ..

واختلاف الرأى لا يفسد للود قضيه ..

[بردان1]

مع احترامي للاراء الابطال لكن 7 الى 6 تمارين للعضلات

الكبيره جدا راائعة للمتقدمين باللعبه

واسال مجرب ..

واختلاف الرأى لا يفسد للود قضيه ..



نعم فيه تفاوت بالاراء بهالنقطة
وانا من رايي ان المتدرب يجرب كل الحالتين بفترات مختلفة

والي يشوفها فادته اكثر يمشي عليها

انا اميل للاتزان يعني من 5 الى 6 تمارين للعضلة الكبيرة
لكن حبيت اشارك برأي مدربنا بالنادي مستحيل يترك الواحد اذا ماتمرن 7 تمارين

اشوفها احيانن كثيرة لكن هي وجهات نظر وعلى المتدرب اختيار الافضل له بعد التجربة

[ديزل ديزل]

​كده اوفر ترنيننج تمرين زاد يعنى هدم مش بناء والعامل الغذائى العامل الموئثر فى الموضوع من خلال تغذيتك بتحدد انتا عايز توصل الى ايه العضله الكبيره 5الى 6 تمارين والصغيره 3 تمارين مع التنويع فى التمارين