المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية الفرق بين التست الاسمر والابيض ؟


Mr.FiT
06-11-2012, 12:25 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :184 متر
الوزن : 78 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ...


سؤالي هو ليش ينصح باكل الخبز الاسمر عن الابيض انا الي اعرفه طبيا انه في ناس عندهم حساسيه من الخبز الابيض بس بالنسبة للرياضه وش الفرق ؟؟
Booyaka
06-11-2012, 01:18 AM
الخبز الأسمر ، فيه طبقة النخالة اللي هي غنية بالألياف والالياف طبعا مهمة لكل شخص رياضي لأنه بيعرض عضلاته للهدم فالالياف تساعد على بناء سليم للعضلة مع باقي العناصر الغذائية البروتين و الكاربوهيدرات ، والخبز الابيض هو مرحلة متقدمة من تصفية هذه الحبوب فقط فهم ينزعون طبقة النخالة للحصول على حبوب نقية فقط ولكن هنا الحبوب تفقد بعض من عناصرها الغذائية .
Mohd01
06-11-2012, 06:34 AM
الكابتن عيسى ماقصر .. عطاك الشرح كافي
لكن عندي نقطه صغيره اضافيه .. سواء بالخبز او الرز الاسمر .. يفرق انه بطيء الهضم يعني يشبعك لفتره اطول ويمدك بالطاقه لفتره اطول
لذلك لو بالتنشيف بالذات بيساعدك كثير ويقلل شهيتك ..
ديزل ديزل
06-11-2012, 08:28 AM
كلام سليم فعلا الخبز الاسمر يستخدم اثناء فتره التنشيف عكس الخبز الابيض
Mr.FiT
06-11-2012, 08:19 PM
يعني يا اخوان لو بضخم ما تفرق معي اذا اسمر او ابيض ؟؟
Mohd01
07-11-2012, 03:46 AM
ماتفرق معك من ناحيه الدسم وغيره .. لكن تفرق بنقطه الالياف اللي تكلم عنها الكابتن عيسى في اول رد
عموما خذها قاعده عامه ان الافضل هو الاسمر .. لكن لو ماحصلته مو مشكله ولا قضيه كبيره .. عادي كل الابيض بذاك اليوم ومن بكرا اشتري اسمر