المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الفرق بين كمال الاجسام و رفع الاثقال كتدريب و ...


abdulla91
06-11-2012, 04:18 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 90 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخباركم ان شاء الله بخير


حبيت اسأل و استفسر عن الفرق في التدريب بين كمال لاجسام و رفع الاثقال

هل كمال لاجسام عام على جميع الجسم و رفع الاثقال محصور على كم عظلة

لاحظت في اليوتيوب في رفع الاثقال وجت ناس ( سمان ) او نسبه الدهون عالية جدا هل الرياظة نفسها لا تراعي الدهون

وطريقه التغذية و مكملاتها

يعني استفسار شامل عنها ( ابي اخذ فكرة عنها )

وشكرا
الغوريللا
06-11-2012, 05:36 PM
لا مو كذا

لاحظ انه لا يوجد شاحنة صغيرة تحمل شحنة ضخمة بل يجب ان تكون ضخمة جدا لحمل الوزن الثقيل

وهكذا جسم الانسان

عند زيادة الاحمال بشكل يومي على الجسم يقوم بامتصاص اكبر جزء من الغذاء لبناء العضلات وتضخيم العظام لكي يتمكن الجسد من حمل الاثقال المربوطة عليه بشكل يومي

وطبعا للطبيعة البشرية حدود حسب الجينات

اللي انت شفتهم لديهم دهون وشحوم وهو يعتبر وقود وزيت يتغذى عليه المحرك وهي العضلات لذلك ترى ان لديهم دهون وشحوم

عند عمل شيء يسمى التنشيف او النحت يتخلص فيه اللاعب من الدهون لتبرز العضلات وفيه هذه الفترة هو يحمل اثقال عادية وبالتالي لا وقود اضافي سوى البروتين


ولعب كمال الاجسام هي على كل العضلات في الجسد
abdulla91
06-11-2012, 05:42 PM
جميل و ننتظر مشاركات اخرى من الكباتن
Booyaka
07-11-2012, 01:07 AM
كمال الاجسام : لعبة توصل بجسم الانسان إلى الكمال العضلي لجسم الانسان ، يعني جسم معضل من كل صوب .. :أفكر:

اما رفع الاثقال : تعويد الجسم على نمط معين من الحركات وبالتالي يتطور شيئ فشيئ لأداء هذا المجهود
وهنا ليس بالشرط ان يكون الجسم معضل .
Musaad 87
07-11-2012, 04:13 PM
من فهمي المتواضع , لعبة الكامل الاجسام تهتم في اظهار وابراز جماليات العضله بأدق تفصيلها .. هدفه اظهار كتله عضليه جميله وبأدق التفاصيل
أما بنسبه لرفع الاثقال أهتمامه ألاول زيادة قوه الجسم ورفع اوزن قويه بعدات قليله .. هدفه رفع أوزن خورافيه

بنسبه للتغذيه اظن الرفع الاثقال ياكلون بشرسه بسبب تمرنيهم الشاقه
wiz ahmed
07-11-2012, 07:18 PM
من وجهة نظري رياضة كمال الاجسام تهتم بجمال الجسم ;)

بالنسبة لرفع الاثقال اعتقد إنها مرتبطة بالقوة والاعصاب أكثر... بدون مبالاة لجمال الجسم.

وجهة نظر لا أكثر :)
abdulla91
08-11-2012, 11:48 AM
من وجهة نظري رياضة كمال الاجسام تهتم بجمال الجسم ;)

بالنسبة لرفع الاثقال اعتقد إنها مرتبطة بالقوة والاعصاب أكثر... بدون مبالاة لجمال الجسم.

وجهة نظر لا أكثر :)

احترم وجهت نظرك :biggthump
abdulla91
08-11-2012, 11:50 AM
شكرا لجميع من شارك :)

ومن سوف يشارك :09:
الناعسي
08-11-2012, 01:19 PM
رفع الاثقال لعبة شل وحط كم تشل هذا هو المهم

كمال الاجسام ترسم جسم لانك فنان في فعل هالشي والمهم هو كيف شكلك
Rashid.S
09-11-2012, 10:23 AM
كمال الأجسام :- هي لعبة الجمال العضلي والتناسق بين العضلات يجب أن يكون عامل أساسي
ويكون اللعب بها على تركيز وعدات من 8 - 10 لكي تدعم الحجم العضلي وتزيد منه

أما لعبة رفع الأثقال :- فهي لعبة القوة العضليه وتعتمد على التمارين المركبة اكثر من البار للصدر والسكوات والديدليفت وغيرها
فترتكز على القوة ويكون التكرار من 1 - 6 وفي كل مره يحاول أن يصعد بالوزن اكثر ويكتسب قوة أكبر بغض النظر عن الجمال العضلي


لكن لماذا نسبة الدهون تكون مرتفعه عندهم لأنهم لا يهتمون بالجمال العضلي أولا ثانيا نسبة الدهون المرتفعه وبروز البطن تساعدهم على أمساك العمود الفقري
لكن الأغلب لا يتعدى نسبة معينة وهذه معلومات أخذتها من لاعب رفع أثقال
humax2007
09-11-2012, 09:23 PM
كمال الاجسام تهتم بشكل اساسي بمنظر الجسم الخارجي

اما رفع الاثقال اهم شيء القوه بغض النظر عن الشكل حتى لو كان للاعب مؤخره مليئه بالدهون + كرش كأنه امرأه حامل
abdulla91
09-11-2012, 10:38 PM
شكرا للجميع وضحت الفرق وو صلت المعلومه المطلوبة :wink2: