john cena15
06-11-2012, 06:16 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب!!
رح أضع عده أسئله وأرجوا انه يتم الأجوبه على كل الأسئله
1- مثلا اتدربت بيوم صدر أوزان ثقيله الاسبوع اللي بعده ما استطعت ترفع نفس الاوزان رفعت اوزان أقل بسبب التعب او الحاله النفسيه هل العضله ستصغر ولن تستفيد بسبب الوزن الأقل؟!
-----------
2- اتدربت سنه وقطعت 4 أشهر وصرلي راجع تقريبا 7 أشهر ويا ريتني ما ارجعت لانه النتائج والله اللي ما بتدرب عنده أكثر مني :( ولا أحد اقلي اكلك او شي يمكن الكل غير منظم ولكن يفيد!! والنوم نوم كامل 7 ساعات وبنام على ال 11-12 والتدريب جيد:)
عاوزين نظام الأكل اتفضلوا : بستيقظ : 4 بياض بيض + خبز أسمر + حليب الوجبه 2 : بالمدرسه : ساندويتش شنيتسل أو خبز أسمر مع بستراما + خياره الوجبه الثالثه قبل التمرين : أرز + خبزه + لحمه الرابعه: بعد التدريب : أرز + لحمه او صدر دجاج + سلطه الوجبه 5 اللي هي قبل النوم بساعتين : علبه تونا + سلطه وممكن أضيف خبزه
البرنامج للضخامه أرجو الحل لاني جد بدأت أقرف هذه اللعبه ;)
*-----------------------------------
عضلاتي ما تكبر يعني:
أمرن الصدر السبت يكبر الاحد الاثنين الثلاثاء ولكن اربعاء خميس جمعه يرجع يصغر والسبت أمرنه ويرجع لحجمه للثلاثاء وعلى هذا الحال !! لا يتضخم فقط يصغر!!
----------------
برنامج التدريب : صدر+تراي ظهر+باي+ ثلاثاء : كتاف+ترابس الخميس : باي+تراي الجمعه : أرجل!!
والله يا جماعه أقطع يومين تمريين يروح شغل ال 7 أشهر جسمي مش زي باقي الاجسام ومقرف بهالشغله وييأس:s
أرجوا الاجبه والرد لي روح لعب كمال الاجسام يا وحوش
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 70 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب!!
رح أضع عده أسئله وأرجوا انه يتم الأجوبه على كل الأسئله
1- مثلا اتدربت بيوم صدر أوزان ثقيله الاسبوع اللي بعده ما استطعت ترفع نفس الاوزان رفعت اوزان أقل بسبب التعب او الحاله النفسيه هل العضله ستصغر ولن تستفيد بسبب الوزن الأقل؟!
-----------
2- اتدربت سنه وقطعت 4 أشهر وصرلي راجع تقريبا 7 أشهر ويا ريتني ما ارجعت لانه النتائج والله اللي ما بتدرب عنده أكثر مني :( ولا أحد اقلي اكلك او شي يمكن الكل غير منظم ولكن يفيد!! والنوم نوم كامل 7 ساعات وبنام على ال 11-12 والتدريب جيد:)
عاوزين نظام الأكل اتفضلوا : بستيقظ : 4 بياض بيض + خبز أسمر + حليب الوجبه 2 : بالمدرسه : ساندويتش شنيتسل أو خبز أسمر مع بستراما + خياره الوجبه الثالثه قبل التمرين : أرز + خبزه + لحمه الرابعه: بعد التدريب : أرز + لحمه او صدر دجاج + سلطه الوجبه 5 اللي هي قبل النوم بساعتين : علبه تونا + سلطه وممكن أضيف خبزه
البرنامج للضخامه أرجو الحل لاني جد بدأت أقرف هذه اللعبه ;)
*-----------------------------------
عضلاتي ما تكبر يعني:
أمرن الصدر السبت يكبر الاحد الاثنين الثلاثاء ولكن اربعاء خميس جمعه يرجع يصغر والسبت أمرنه ويرجع لحجمه للثلاثاء وعلى هذا الحال !! لا يتضخم فقط يصغر!!
----------------
برنامج التدريب : صدر+تراي ظهر+باي+ ثلاثاء : كتاف+ترابس الخميس : باي+تراي الجمعه : أرجل!!
والله يا جماعه أقطع يومين تمريين يروح شغل ال 7 أشهر جسمي مش زي باقي الاجسام ومقرف بهالشغله وييأس:s
أرجوا الاجبه والرد لي روح لعب كمال الاجسام يا وحوش