بخصوص التركيز على مناطق لي متواجده فيها الدهون

[طموح لامحدود]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :185 متر
الوزن : 103 كيلوجرام

نسبة الدهون : 29

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم



كيفكم يا ابطال ان شاءالله تمام



ياخوان انا عندي استفسار لاصحاب الخبره كيف استهدف مكان الدهون اللي متواجده فالجسم؟





فمثلا انا عندي نسبه الدهون 29٪ والدهون اكثرها متمركزه في منطقه البطن(الكرش) ومكان تواجد الاجنحه فيها دهون اما باقي الجسم متناسق من ارداف او مؤخره



الحمدلله انا ابتديت جم كان وزني109 صارلي اسبوع ونص ونزلت 6 كيلو احس بتحسن في منطقه الكتوف التراي سواعد يعني بدا يتشدد

وهذا جدولي



قبل لا ادخل الجم 30 دق مشي سريع +بطن+ادخل ع العضله ع حسب الجدول+مشي20دق+بطن خواصر واطلع

صدر+باي

ظهر+تراي

راحه

اكتاف+ترابيس

ارجل

راحه

يوم خاص مشي للكاريدو+بطن



عادي اترك هالتمارين وبس ادرب الاماكن المتواجد فيها ادهون؟ يعني ادرب بس اجنحه وصدر وتراي وباي وكاريدو وبطن



لين ما اوصل الوزن المناسب لي عشان مايترهل ونزلت صوره اتوضح المكان

http://store2.up-00.com/Sep12/Spc37535.jpeg (http://www.up-00.com/)

[نجر العتيبي]

نظريه فاشله ولاتجني منها سوى ضياع الوقت . عليك ببرنامج غذائي قليل السعرات الحراريه + كارديو عالي الحده ( كليهما بشكل تدريجي تنازلي - للغذائي - و - تصاعدي - للكارديو ) .

[طموح لامحدود]

يعطيك العافيه اخوي جزاك الله خير يعني اتم ع البرنامج نفسه احسن

[cha8siya]

نظريه فاشله ولاتجني منها سوى ضياع الوقت . عليك ببرنامج غذائي قليل السعرات الحراريه + كارديو عالي الحده ( كليهما بشكل تدريجي تنازلي - للغذائي - و - تصاعدي - للكارديو ) .
طيب انا خسرت من وزني حوالي 25 كيلو غرام وكان جسمي متناسق بس تخليت عن دايت وتخليت عن رياضة رجع وزني مثل اول ومشكلة الكبرة تراكمت دهون في ارداف في منقطة سفلية شو رايك شو اسوي يعني العب كارديو ولا شو ؟

[نجر العتيبي]

طيب انا خسرت من وزني حوالي 25 كيلو غرام وكان جسمي متناسق بس تخليت عن دايت وتخليت عن رياضة رجع وزني مثل اول ومشكلة الكبرة تراكمت دهون في ارداف في منقطة سفلية شو رايك شو اسوي يعني العب كارديو ولا شو ؟

نزل استفسار يخصك بكامل بياناتك وستجد بحول الله مايسرك من اخوانك .