تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تقوية العضام


isslame
10-11-2012, 05:11 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : ??

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليم
إستفساري كالتالي : كما يعلم الكل أن رياضة كمال الأجسام تعمل على تقوية العضلات و تضخيمها لكن ماذا عن العضام فالعضلات تصبح ضخمة مما تمكننا من حمل أتقال أكثر مما ينعكس سلبا على العضام و قد يؤدي ذلك إلى إصابات كما حدت معي .و الشيء الذي دفعني إلى كتابة هذا الموضوع هو صورة الرنين المغناطيسي لكتفي حيت تبدو العضام سميكة مقارنة بالعضلات.
ما أريد معرفته هو هل هنالك طريقة أو شيء يمكننا تناوله من زيادة صلابة العضام.؟ أتمنى ألا تبخلو علينا بالردود
آسف على الإطالة و شكرا.
Strong Muscle
10-11-2012, 06:45 PM
وعليكم السلام
ممارسة رياضة كمال الاجسام تزيد من كثافة العظام وبالتالي تقويها تلقائيا بشرط ان تمارس التمارين بطريقه صحيحه وتحت إشراف مدرب والاصابه دائما تأتي من سوء الممارسه.

فيه مكملات كثير لدعم العظام واكثرها امانا هو قطره للاطفال ولكن ينفع استخدامها للكبار وعن نفسي استخدمها من خمس سنوات بوصفه من دكتور عظام ويمكن استخدامها مدى الحياه وليست ضاره على الرابط:
http://www.mothershop.net/product.php?id_product=1220

الاستخدام عشر قطرات على كوب ماء مره في اليوم.

ننتظر باقي الاخوان يمكن لديهم إفاده اكثر.
Rashid.S
10-11-2012, 08:43 PM
في أخر موضوع نقاش تكلمنا عن البروتين
وكان في كلام للكابتن حمد يقول فيه

أن كثرة البروتين قد تستخلص الكالسيوم المتواجد في العظام مما قد يؤدي الي هشاشه بالعظام

وايضا فأن عظامك لا تعرض أو تكبر مع كمال الاجسام ألا عند استخدامك منشطات من أثارها ذالك ..
وكما هو متعارف فأن نمو العضام يقف من بعد سن 21
humax2007
10-11-2012, 09:49 PM
انا اتفق مع الاخ راشد
ضروري تاخذ مكمل فيه كالسيوم

لاني عن تجربه سابقه كنت العب كرة القدم 4 ايام بالاسبوع وجتني اصابه والآم بالساق والحمد لله تعافيت منها
وحاليا رجعت للكره وبدأت الآم تعود
اتوقع السبب قلة الكالسيوم
لان لاعب كمال الاجسام يحتاج كالسيوم ومعادن اعلى من الشخص العادي
Omarb
11-11-2012, 02:21 PM
بالنسبة لموضوع الكالسيوم ما أتوقع فيه داعي لأخذ مكمل كالسيوم إلا لمن لايحب شرب الحليب
على سبيل المثال حليب فيتال من شركة المراعي في تركيز عالي من الكالسيوم لكل 100 مللتر من الحليب فيه 131 مليجرام من الكالسيوم يعني لو شربت باليوم لتر منه بيعطيك 1310 ملليجرام من الكالسيوم وهذي نسبة ممتازة جدا جدا بل لايفضل تناول مايزيد عن 1500 ملليجرام من الكالسيوم لليوم الواحد وكمان بيعطيك 44 غرام بروتين :32:
Omarb
11-11-2012, 02:23 PM
الإهتمام بشرب الحليب واللبن والتعرض للشمس مهم جدا لصحة العظام وخلاصة هذه اللعبة تكمل في الغذاء الصحي المتكامل لتجنب أي مشاكل بسبب نقص أو سوء التغذية
isslame
11-11-2012, 03:20 PM
أشكر الكل على تفاعلهم و لقد استفدت منكم جميعا أما بالنسبة للحليب فأنا أشربه يوميا و سأعمل بنصيحة الكل و شكرا مجددا
mr.dark.gym
11-11-2012, 08:52 PM
الشباب ما قصرو ..

الكالسيوم موجود في أغلب المكملات لانها مستخلصه من الحليب ..
isslame
12-11-2012, 02:41 AM
الشباب ما قصرو ..

الكالسيوم موجود في أغلب المكملات لانها مستخلصه من الحليب ..


نعم ما قصرو شكرا لك على الرد أخي