asoyassine
13-11-2012, 10:06 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني بعد ان نزل وزني 16 كلغ باستعمال رجيم مثالي اليوم زهقت من الرجيم و انا خائف ان ارجع الى عاداتي اريد ان انقص نسبة الدهون عندي الى 12% ا
ارجوكم اريد برنامج غذائي للتخسيس او ان صح للتنشيف مع ذكر المواعيد لكل وجبة
و ارجوكم اريد الوجبة التي تاتي قبل التمرين و حبذا لو تكون عصير او شئ ممكن ان احمله معي لاني ادرس في الجامعة
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 81 كيلوجرام
نسبة الدهون : 14
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني بعد ان نزل وزني 16 كلغ باستعمال رجيم مثالي اليوم زهقت من الرجيم و انا خائف ان ارجع الى عاداتي اريد ان انقص نسبة الدهون عندي الى 12% ا
ارجوكم اريد برنامج غذائي للتخسيس او ان صح للتنشيف مع ذكر المواعيد لكل وجبة
و ارجوكم اريد الوجبة التي تاتي قبل التمرين و حبذا لو تكون عصير او شئ ممكن ان احمله معي لاني ادرس في الجامعة