الارق وعدم القدره علا النوم

[Hermone]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :191 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب بختصر عليكم الموضوع


انا في وعكه صحيه وعندي عمليه بسيطه بعد اسبوعين وطبعا فال الدايت قليليا وتارك البروتين الخ


كنت من 5 ايام مخلص علبه استاك او باقي فيها كم كيس بعد ماتركتا صرت ما انام باليوم الا 4 ساعات او ساتعين

واذا نمت انام اساعه او ساعتين و اقول؟

يا شباب مو وين المشكله وكيف اعالجها تكوفوون

[King Of Coffee]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

قلة النوم أحيانا يكون من التفكير بشئ معين ( هذ في حالة إن كل شئ سليم عندك )

عليك بالقرآن قبل ما تنام ....

بالتوفيق ..

[ديزل ديزل]

شفاك الله وعفاك بالنسبه للنوم حاول تصحى بدرى قوى علشان تقدر تظبط نومك يعنى بالعربى كده اضغط على نفسك واصحى بدرى علشان تقدر تنام بدرى بعد كده هتتعود تنام بدرى لوحدك علشان هيكون جسمك عود على النوم بدرى ولو بتشرب اى مواد منبه حوال تخف منها زى الشاى والكولا والقهوه النسكافيه وغيره وشفاك الله وعفاك