ظافر الشهري
17-11-2012, 11:52 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اخواني بعد اطلاع على ماتحويه تجاربكم من خلال لعبة كمال اجسام حبيت ابدا فيها
بس المشكله انا بمنطقه اقرب نادي يبعد 150 كيلو ..
قرات الموضوع للاخ مشكلجي عن تدريب منزلي وبث فيني امل مره ثانيه
http://www.montada2.com/showthread.php?t=658137
كل شي واضح كان وشريت معدات ..
المطلوب اخواني جدول شامل او العام يكون كم عدد تمارين واسمائها وعداتها
وكم مدتها وكم مره بالاسبوع اذا ممكن ... وسلامتكم
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 58 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
اخواني بعد اطلاع على ماتحويه تجاربكم من خلال لعبة كمال اجسام حبيت ابدا فيها
بس المشكله انا بمنطقه اقرب نادي يبعد 150 كيلو ..
قرات الموضوع للاخ مشكلجي عن تدريب منزلي وبث فيني امل مره ثانيه
http://www.montada2.com/showthread.php?t=658137
كل شي واضح كان وشريت معدات ..
المطلوب اخواني جدول شامل او العام يكون كم عدد تمارين واسمائها وعداتها
وكم مدتها وكم مره بالاسبوع اذا ممكن ... وسلامتكم