المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تجميع الصدر


الغوريللا
18-11-2012, 04:39 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :193 متر
الوزن : 95 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني بحثت في المنتدى عن تجميع الصدر لان صدري مفررق تماما والعضلة من الداخل فاضية بشكل كلي

وبحثت ولقيت الاخ بردان 1 كاتب ان التمارين اللي ذكرها في الموضوع ادناه راح تسوي تجميع للصدر

http://174.37.68.195/showthread.php?t=744239

هل اسوي الطريقة هذه وتتضخم معاي العضلة من الداخل وهل اسويها بوزن ثقيل جدا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وثانيا انا بالرياض وين اقدر اقيس نسبة الدهون عندي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الغوريللا
18-11-2012, 11:02 PM
مساعدة يا اخوان ::::
الغوريللا
19-11-2012, 08:15 PM
شباب ابي تمارين للتجميع سواء مستوي او عالي لان صدري متفرق والعضلة الداخلية سيئة جدا تكاد تكون ماهي موجودة
u turn
19-11-2012, 08:47 PM
‘

طبق نفس التمارين اللي بالرابط اللي انت وضعته

وعموما الصدر عضلة كبيرة تاخذ وقت حتى يتكمل شكلها من جمع الجهات وهذا يحدث بالتنويع بالتمارين حتى تستهدف جميع الزوايا
الغوريللا
19-11-2012, 09:35 PM
طيب التنويع بين انواع التمارين كم الفترة اللي تفرق بين نوع ونوع؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

لاني العب بار عالي ومستوي وسفلي وتجميع مستوي وعالي وسحب فقط
احيانا العب تجميع سفلي ومع ذلك مافيه تجميع لاني اكتشفت اني اتمرن التجميع غلط فهل اللي في الرابط صحيح يعني اخلي الدنابل على نفس الوضعية ؟؟؟؟؟

يعني ابدأ كذا

http://174.37.68.195/attachment.php?attachmentid=351703&d=1336060470&thumb=1


وانتهي كذا ؟؟؟؟؟؟؟؟

http://174.37.68.195/attachment.php?attachmentid=351704&d=1336060518&thumb=1
ديزل ديزل
20-11-2012, 01:42 AM
http://www.tmareen.com/wp-content/uploads/2012/08/%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84%D9%8A-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B4%D8%A9.gif

http://www.tmareen.com/wp-content/uploads/2012/08/diamond-push-up.gif


http://www.tmareen.com/wp-content/uploads/2012/08/%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%A7%D8%AE%D9%84%D9%8A-%D8%AF%D9%85%D8%A8%D9%84.gif

http://uaesm.maktoob.com/up/uploads/68a81d6102.jpg


​افضل تمارين عضله الصدر الداخليه
الغوريللا
20-11-2012, 04:32 PM
اخي ديزل ماعندك صورة للتجميع بالدنابل مستوي لان فيه صورة تجميع بالدنابل عالي فهل نفس الطريق للمستوي؟؟؟؟؟؟؟
ديزل ديزل
20-11-2012, 05:55 PM
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/1/Male/m/1_1.jpg
الغوريللا
20-11-2012, 05:58 PM
اخوي ديزل هذا مو تفتيح ؟؟؟؟؟؟؟؟
ديزل ديزل
20-11-2012, 11:59 PM
انا مش فاهم بالظبط انتا عايز ايه تجميع صدر ولا تفتيح
الغوريللا
21-11-2012, 04:29 PM
اخي ديزل اخر صورة وهي التجميع بالدنابل مستوي هل هي للتفتيح ولا للتجميع لاني احتاج اسوي تجميع وليس تفتيح
ديزل ديزل
21-11-2012, 07:11 PM
[QUOTE=الغوريللا;7431975]اخي ديزل اخر صورة وهي التجميع بالدنابل مستوي هل هي للتفتيح ولا للتجميع لاني احتاج اسوي تجميع وليس تفتيح[/QUOTيا حبيب قلبى انتا فى استفسارك طلبت تمرين لعضله الصدر الداخليه وانا جبتهملك نوع بينهم ولا لو محتاج تستفاد اكتر ادخل هنا http://www.montada.com/showthread.php?t=758619
الغوريللا
21-11-2012, 09:16 PM
اشكرك اخي ديزل على مساعدتك واستفدت منك والشكر لكل القائمين على المنتدى
ديزل ديزل
22-11-2012, 12:55 AM
[QUOTE=الغوريللا;7432001]اشكرك اخي ديزل على مساعدتك واستفدت منك والشكر لكل القائمين على المنتدى[/QUOTلا شكر على واجب نحن فى الخدمه