المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة الكارديو ارجو الاجابة


asoyassine
19-11-2012, 07:59 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اركض في الاسبوع 5 مرات
يومان اركض لمدة 30 دقيقة
ويومان اركض 12 دقيقة و اصعد الدرج لمدة 15دقيقة
و اليوم الاخر استعمل hiit اركض 10 دقائق متوسط ثم 100م سريع و 100 متر بطئ لمدة 10 دقائق ثم بعدها 10 دقائق متوسط كل هذا بدون توقف
1-مارايكم هل يساعد على انقاص الوزن
2-اريد ان اعرف هل صعود الدرج 15 دقيقة كافي لانقاص الوزن
صارم
19-11-2012, 10:01 PM
وعليكم السلام

هلا اخوى , شغلك تمام يابطل , لكن الاهم من ذلك هو تغذيتك ؟؟؟؟

أهتم بالتغذية مع الكارديو ستلاحظ اختلاف وتتغير راائع .

مؤفق ياوحش ...
asoyassine
19-11-2012, 10:04 PM
نعم لكن هل hiit المتبع صحيح و هل صعود الدرج فعال لمدة 15د
صارم
19-11-2012, 10:10 PM
شوف الموضوع هذا لنظام


’’ برنامج HIIT المبسّط للجميع, افقد دهونك بسرعة " .. (http://montada2.com/showthread.php?t=725093)


وبخصوص صعود الدرج جدا ممتاز ..

تحياتي ياوحش ..