مدة التمرين

[asoyassine]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 80 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اريد ان اعرف مدة التمرين لكل عضلة مثلا انا امرن عضلة الكتف اربع تمارين بين كل تمرين دقيقتين وبين كل مجموعة 30ثانية راحة و اتمرن لمدة 25 دقيقة دون احتساب التحمية
هل هذا جيد

[بردان1]

نعم جيد

من نصف ساعة الى ساعة بالكثير اذا كانت عضلة واحده فقط

والاهم انه مايكون استعجال على حساب تركيزك بالتمرين ,,

[ديزل ديزل]

​المهم ان التمرين ميخدش وقت كبير وتكون فترات الراحه بين المجموعات قليله

[عاشق الباي]

طريقتك صحيحة

[humax2007]

خلها 5 او 6
لان 4 قليله