ساعدوني ياخبراء في زيادة وزني

[blues91]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 50 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اعاني من ضعف في الوزن وفي سماكة العظام بشكل ملفت جدا وانا طويل فصاير وزني غير مناسب جدا
وفي هذا العمر اتوقع توقع النمو لسماكة العظام توقف لكن قرات ان ممكن زيادة كثافة العظام بالتمارين بالاضافة الى وزني الذي لا يزيد بسرعة وينقص بسرعة ( عندي مشكلة في تثبيت الوزن اكبر وزن وصلت له 53 والحالي 50)

احتاج يا اخواني الى نصايح واملي فيكم لانكم ماشاء الله خبراء في اللعبة , انا لعبت لمدة شهرين في الجيم ولاحظ ان العضلات فقط تتفصل ولا يزيد وزني , أي انه العضلات فقط تكبر والاماكن التي لا يوجد فها عضل تضل كما هي اريد ان املئها لتخفي علامات النحافة كالمفاصل مثلا او بداية الساعد ( المعصم ) والبطن الذي تفصل بال6 باك دون ان يزيد عرضه

اتمنى يا اخواني تفيدوني بكورس مكملات تزيد الوزن بسرعه زائد منتج بور لان بهذا الوزن لا استطيع رفع اوزان كبيرة والتكرار على نفس الوزن الخفيف لن يفيدني , للعلم انا ابحث عن زيادة الوزن اكثر من البحث عن العضل لكن اظن مافي طريقة ازيد وزني وانا في هالحاله غير لعب الحديد

وشكرا وفي ميزان حسناتكم ان شاء الله

[Booyaka]

وعليكم السلام ورحمة الله

اولا انت بأيدي أمينة معانا ، وراح توصل لمبتغاك ان شاء الله
شوف يالغالي من خلال قرائتي لموضوعك أستنتج انه نظامك الغذائي غير ثابت وهذا هو الاساس ، لازم تعتمد على نظام غذائي تمشي عليه وتزيد القيمالغذائية تزامنا مع زيادة وزنك لانه كل مازاد وزنك جسمك محتاج قيم غذائية اعلى من السابق ، انت الان اول شيئ حاول انك تقرا كثير
عن اللعبة وترفع من ثقافتك الغذائية و التدريبية .

بنهاية ردي راح احط لك موضوع فيه نظام غذائي اتبعه ..

بالنسبة للمكملات انا اشوف هذه المكملات راح تعمل معاك فارق ان شاء الله :

بروكمبلكس قيـنر + كرياتـين منوهيدرات + bcaa 2200

الكرياتين مهم لك وراح يعطيك ضخامة و قوة في التمرين ، وانت الان لست بحاجة لمكمل باور اوزانك الان عادية فمايحتاج .

النظام الغذائي (http://www.montada2.com/showthread.php?t=686348)

خلال شهر راح يزيد وزنك بين 5 و 8 كيلو من تجربتي يوم كنت في بداية مشواري .

[humax2007]

شكل تغذيتك سيئه
اجبر نفسك تاكل وجبات غنيه بالبروتين والكاربوهيدرات

انا كنت زيك كنت احسب السبب جسمي غير قابل للزياده

لكن لما تعودت اني اكل 5 وجبات
اكتشفت اني سابقا ماكنت اكل شيء

وايضا لاتنسى المكملات مثل سيرياس ماس
لانه بعد الله ساعدني برفع وزني من 56 الى السبعينات

[mr.dark.gym]

وعليكم السلام ورحمة الله

اولا انت بأيدي أمينة معانا ، وراح توصل لمبتغاك ان شاء الله
شوف يالغالي من خلال قرائتي لموضوعك أستنتج انه نظامك الغذائي غير ثابت وهذا هو الاساس ، لازم تعتمد على نظام غذائي تمشي عليه وتزيد القيمالغذائية تزامنا مع زيادة وزنك لانه كل مازاد وزنك جسمك محتاج قيم غذائية اعلى من السابق ، انت الان اول شيئ حاول انك تقرا كثير
عن اللعبة وترفع من ثقافتك الغذائية و التدريبية .

بنهاية ردي راح احط لك موضوع فيه نظام غذائي اتبعه ..

بالنسبة للمكملات انا اشوف هذه المكملات راح تعمل معاك فارق ان شاء الله :

بروكمبلكس قيـنر + كرياتـين منوهيدرات + bcaa 2200

الكرياتين مهم لك وراح يعطيك ضخامة و قوة في التمرين ، وانت الان لست بحاجة لمكمل باور اوزانك الان عادية فمايحتاج .

النظام الغذائي (http://www.montada2.com/showthread.php?t=686348)

خلال شهر راح يزيد وزنك بين 5 و 8 كيلو من تجربتي يوم كنت في بداية مشواري .


+2

ما قـــصر الكابتن ..

الاهم التغذيه ثمَ التمرين ثمَ الراحه ثمَ المكملات

[blues91]

شكرا على الافادة اخواني والنصيحة
بس اخر سؤال ويش المكمل الافضل لي
بروكمبلكس قيـنر او سيرياس ماس او الدب الروسي
واخده قبل التمرين او بعد ؟

[ديزل ديزل]

قبل اى شى وقبل ما تفكر فى مكمل لزم تكون بتتغذى كويس المكمل مش سحر ومش هيحولك زى ما انتا فاكر الاهم والاهم التغذيه والراحه وتمرينك ووقتك فى الجيم ويتلعب صح اة غلط فى حجات كتير لزم تعرفها عن اللعبه قبل ما تفكر تاخد مكمل ولف شويه فى المنتدى وشوف المواضيع وهتستفاد كتير

[Booyaka]

شكرا على الافادة اخواني والنصيحة
بس اخر سؤال ويش المكمل الافضل لي
بروكمبلكس قيـنر او سيرياس ماس او الدب الروسي
واخده قبل التمرين او بعد ؟

كلهم يؤدون نفس الغرض ، لو ماحصلت البروكملبكس خذ السيرياس ماس الدب الروسي ماانصح فيه نسبة السكر فيه عالية . طريقة الاستخدام لحالتك : سكوب مع حليب على الريق ، سكوب بعد التمرين مع ماء وتقدر سكوب قبل النوم لكن أنا افضل تاخذ وجبة افضل لك وجبة تحتوي على جبن قريش + 2 توست + صحن سلطة وحط على التوست او السلطة ملعقتين زيت زيتون .