تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الكتف الامامي


cherifalg
05-12-2012, 11:04 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :.... متر
الوزن : .... كيلوجرام

نسبة الدهون : ....

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

تمرين الكتف الامامي بالبار كيف تكون القبضة واسعة ام ضيقة !

و عندى النزول هل اغلق المرفقين ام لا !
Abdul latif
05-12-2012, 11:16 PM
كلها تمارين

اهم شي التمرين الي قبلة او الي بعدة مايكون نفس تكنيك الحركة
cherifalg
06-12-2012, 01:41 AM
معناه قبضة ضيقة أو واسعة نفس الشيء؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!
ديزل ديزل
06-12-2012, 02:01 AM
​القبضه الواسعه بتختلف عن القبضه الضيقه والافضل اك تلعب البار الامامى فى مستوى الكتف يعنى لا توسع ولا تضيق واهم شى فى الكتف الادء وليس الوزن
بردان1
06-12-2012, 02:58 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

للتركيز على الامامي فقط الضيقة
والواسع يحرك العضلة الامامية بشكل كبير + الجانبي
cherifalg
06-12-2012, 09:00 PM
شكرا ........
u turn
06-12-2012, 11:39 PM
‘

وعليكم السلام

القبضة الضيقة هي اللي تكون بأتساع الكتفين ( يشغل كتف امامي .. والعضلة المسانده هي التراي )

والقبضة الواسعه هي اللي تكون فيها زاوية ذراعك 90 بهذا الشكل تقريبا |_o_| ( يشغل امامي وجانبي ونسبة الامامي اكبر من الجانبي .. والعضلة المسانده هي التراي )


وركز دائماً على انه يكون كوعك موازي للأرض