المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مشكلتى بل جدول الغذائي


المحلوه
07-12-2012, 03:03 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :168 متر
الوزن : 58 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مشكلتى وبختصاار مانى عارف انظم اكلى :(


ابى جدول غذائي نااشف من غير دههون مشكلتى فى الدهون الزائده

فى الصباح الفطور شنو اكل ؟

وفى الغدااء


وقبل تمرين وبعد التمرين ؟


ياليت لو جدول بسيط كاله نااشف من غير دهون


وشكرا
humax2007
07-12-2012, 04:46 PM
الوزن : 58 كيلوجرام !!!!!!!!
وتقول دهون !!!!
المحلوه
08-12-2012, 02:15 AM
اى نعم دهون واذا عندك حل ياليت تطرحه واذا ماعندك حل يا ليت تكرمنا بسكوتك :33:
Strong Muscle
08-12-2012, 02:04 PM
وزنك بالنسبه لطولك ممتاز جداً ونسبة الدهون حتكون في المستوى فوق الطبيعي وفي الغالب هي مياه تحت الجلد وتظن انها دهون ...
DJ.SCORPION
16-12-2012, 11:36 AM
مابي أفتح موضوع يديد بنفس الفكرة ، أتمنى يعذرني صاحب الموضوع بس علشان تعم الفائدة يعني

لعمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 85.2 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12.9


الشباب يقولون نسبة الدهون بتكون اكثر من 20 !!! ، الموضوع كله أن انا عزابي وما عندي وقت أطبخ لحالي و ما قادر اسوي لي شي يخفف الدهون

جدولي في الاكل روتيني ..

الفطور : مناقيش جبن + صحن اناناس + سلطة فواكه
الغدا : مو دوم و إذا اكلت يكون سلطة بقطع دجاج أو دجاجة مشوية
العشاء : دجاجة مشوية او مشويات منوعة

شو رايكم ؟ شو الحل ؟ ابي اقلل الدهون
الفتره القادمة ببدأ تمارين بطن + كارديو 45 دقيقة + بسخدم الليبو اكس 6

مابي النتايج تكون عكسية ... شو رايكم ؟ شو لازم اسوي بالضبط علشان اوزان بين الامور
بردان1
16-12-2012, 04:32 PM
مابي أفتح موضوع يديد بنفس الفكرة ، أتمنى يعذرني صاحب الموضوع بس علشان تعم الفائدة يعني

لعمر : 23 , الجنس : ذكر

الطول :171 متر
الوزن : 85.2 كيلوجرام

نسبة الدهون : 12.9


الشباب يقولون نسبة الدهون بتكون اكثر من 20 !!! ، الموضوع كله أن انا عزابي وما عندي وقت أطبخ لحالي و ما قادر اسوي لي شي يخفف الدهون

جدولي في الاكل روتيني ..

الفطور : مناقيش جبن + صحن اناناس + سلطة فواكه
الغدا : مو دوم و إذا اكلت يكون سلطة بقطع دجاج أو دجاجة مشوية
العشاء : دجاجة مشوية او مشويات منوعة

شو رايكم ؟ شو الحل ؟ ابي اقلل الدهون
الفتره القادمة ببدأ تمارين بطن + كارديو 45 دقيقة + بسخدم الليبو اكس 6

مابي النتايج تكون عكسية ... شو رايكم ؟ شو لازم اسوي بالضبط علشان اوزان بين الامور

اخي الغالي يمنع الاستفسار داخل المواضيع , ويجب عليك فتح موضوع خاص بك لحفظ حقوق الاعضاء حتى لو كان نفس الفكرة

لطفا