استفسار عن التمارين السويدية

[هشام عبدالعزيز]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 94 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

كنت أتمرن سويدي سابقا وكان وزني 128 ونزلت خلال 5 أشهر الى 85 ..

وبعدها لعبت حديد وأصبح وزني حوالي 92 ,,

انقطعت لمدة سنتين عن الرياضة وأحس بوجود ترهل بسيط في منطقة البطن حاليا ..

المدرب قال لي المفروض تنزل حوالي 10 كيلو (وزني الآن 94 كجم) ,,

هل العضل اللي اكتسبته في السابق يظل موجود أم يعتبر زيادة وزن الآن !!

الأمر الثاني , في السابق كنت أتمرن سويدي مع مدرب وكان يركز على تمرينين بطن على 4 مجموعات كل مجموعة 20 عدة وكنت أحس بشد في البط بعد كل تمرين ,,,

حاليا المدرب يركز على أكبر عدد من التمارين السويدية وكل تمرين حوالي 10 أو 20 عدة ولا أحس اني استفدت شئ !!

ما أدري يعني أي واحد منهم هو الصحيح ؟؟

وجزاكم الله خير ..

[ديزل ديزل]

تمرين البطن 30% تمرين و70% مطبخ قلل من تناول الكربيهدرات والدهون والسكريات على قد ما تقدر بالنسبه لموضوع العضل انتا بقالك حوالى سنتين بعيد عن كمال الاجسام والجسم معبا بالدهون الافضل انك ترجع واحده واحده والبطن ميبنفعش تتمرنها كل يوم مش هتشوف نتيجه مرنها يومين فى السبوع وبالنسه لوزنك اتمرن بطن بدون اوزان ومتستمرش كل يوم فى تمارين السويدى العب سويدى مره فى الاسبوع بجانب الكارديو ومتناش نط الحبل هيفديك جامد قوى

[هشام عبدالعزيز]

شكرا جزيلا أخوي ديزل ديزل على ردك وعلى المعلومات القيمة ,,

فعلا أنا بدأت بالكارديو , وحأتمرن بطن من يومين الى 3 في الاسبوع , وان شاء الله أقدر أوصل للي أبغاه ..

تحياتي ..