بحريني 14
17-12-2012, 01:50 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةه
مع بداية دخول فصل الشتاء قررت ادخل برنامج تضخيم عضل صافي، فلذالك حبيت استفسر بخصوص هذا البرنامج:
1- مالفرق بين دروب ست والسوبر ست؟ وايهما افضل للتضخيم وكم عدد التكرارات وكم تمرين للعضله
2- ماهي عدد الوجبات والكربوهيدرات والروتين؟ يعني ياريت تفيدوني ببرنامج محسوب السعرات بكل وجبه يعني تعطوني برنامج يبين كل وجبه ووقتها وكميه الكربوهيدرات والروتين وعدد السعرات بكل وجبه
بس اتمنى ان البرنامج مايعطيني دهون مجرد عضل صافي تضخيم لان جسمي من اللي يعبي بسرعه دهون يعني احتاج كميه كافيه للبناء وتضخيم العضل وليس لشخص نحيف يبغى يسمن
اعتق الدكتور نجر حط موضوع من قبل في احدى مشاركاته بس للاسف ماوجدته
تحياتي
اخوكم محمد
العمر : 32 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
نسبة الدهون : 15.5
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتةه
مع بداية دخول فصل الشتاء قررت ادخل برنامج تضخيم عضل صافي، فلذالك حبيت استفسر بخصوص هذا البرنامج:
1- مالفرق بين دروب ست والسوبر ست؟ وايهما افضل للتضخيم وكم عدد التكرارات وكم تمرين للعضله
2- ماهي عدد الوجبات والكربوهيدرات والروتين؟ يعني ياريت تفيدوني ببرنامج محسوب السعرات بكل وجبه يعني تعطوني برنامج يبين كل وجبه ووقتها وكميه الكربوهيدرات والروتين وعدد السعرات بكل وجبه
بس اتمنى ان البرنامج مايعطيني دهون مجرد عضل صافي تضخيم لان جسمي من اللي يعبي بسرعه دهون يعني احتاج كميه كافيه للبناء وتضخيم العضل وليس لشخص نحيف يبغى يسمن
اعتق الدكتور نجر حط موضوع من قبل في احدى مشاركاته بس للاسف ماوجدته
تحياتي
اخوكم محمد