الجوال00
18-12-2012, 12:15 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بالنسبة لكمية البروتين أنا أولا احسبها كالتالي...وزني أضربه في 2 بالكيلو جرام طبعا...والناتج أحاول أغطيه طوال اليوم
هل هذي الطريقة صحيحة؟ وهل أخذ نفس كمية البروتين في أيام الراحة...أو فقط في أيام التمرين؟
بالنسبة للمالتي فايتمين أنا أستعمل ال Centrum اللي ف الصيدلية
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b1/Wyeth_Centrum.jpg
...أخذ حبة يوميا...هل يؤدي الغرض ولا لازم ال opti-men?
شكرا لتعاونكم
العمر : 22 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 67 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
بالنسبة لكمية البروتين أنا أولا احسبها كالتالي...وزني أضربه في 2 بالكيلو جرام طبعا...والناتج أحاول أغطيه طوال اليوم
هل هذي الطريقة صحيحة؟ وهل أخذ نفس كمية البروتين في أيام الراحة...أو فقط في أيام التمرين؟
بالنسبة للمالتي فايتمين أنا أستعمل ال Centrum اللي ف الصيدلية
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b1/Wyeth_Centrum.jpg
...أخذ حبة يوميا...هل يؤدي الغرض ولا لازم ال opti-men?
شكرا لتعاونكم