المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام أستفسار عن جرعات مكملات الغذائية .


Abo 7amza .
23-12-2012, 01:53 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :200 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

أسعد الله أوقاتكم بكل خير .

أشتريت بالامس مكملين اللي هم سوبر جنر فيول .. وكرياتين الدب الروسي .

حاب تفيدوني بالجرعات اللي ممكن اخذها .

هذي اول مرة اخذ كرياتين .

لكن اخذت قبل المرة بروتين سيرياس ماس .

أرجو الافادة وجزاكم الله خير .
Abo 7amza .
23-12-2012, 01:54 PM
الطول مترين . للتعديل فقط .
ياضلوم
23-12-2012, 04:05 PM
ما شاء الله ... البروتين خذه الصبح +بعد التمرين +قبل النوم ... والكرياتين تقدر تاخذه قبل التمرين ..موفق
Abo 7amza .
23-12-2012, 04:52 PM
اشكرك جدا يا غالي لردك .

كيف طريقة التحضير .. والكمية اللي اشربها ؟؟ .
ياضلوم
23-12-2012, 06:53 PM
والله ما ادري بلضبط كم سكوب تاخذ لاني ما جربته (البروتين ) ..... الكرياتين سكوب قبل التمرين ..واذا مافيه سكوب مقدرا ملعقة شاي ...امنتى اذا احد جرب البروتين يفيدك ...موفق
S.alkalbani
23-12-2012, 07:11 PM
البروتين خذ لك سكوب الصبخ مع حليب وبعد ساعه ونص او ساعتين الريوق
وسكوب بعد التمرين مع ماي وسكوب مع حليب قبل النوم وممكن تزيد سكوب ل سد حاجتك الغذائيه

الكيرياتين دام اول مرة لازم فتره تحميل لمده 5 ايام
فاليوم 20 جرام مقسمه ع 4 مرات فاليوم
يعني الصبح 5 جرام وقبل التمرين 5 وبعد التمرين 5 وقبل النوم 5 طبعا مع كوب ماء تاخذه
وبعد ال5 ايام تاخذه مرتين قبل التمرين 5 جرام وبعد التمرين 5

ال5 جرام تساوي ملعقه شاي

موفق اي استفسار لاتتردد
Abo 7amza .
23-12-2012, 08:50 PM
أشكركم جدا على ردودكم الجميلة الوافية .

في واحد عندنا بالنادي سألته عن الكرياتين اللي عندي يقول انه يمنع الهدم بس وما يعطي بور .

كلامه صحيح ولا لأ .. هل في كرياتين يمنع الهدم وكرياتين يعطي بور وكذا .

حطمني الله يهديه يقول هذا ما يصلحلك .

ابغا رايكم انتو وان شاء الله يكون رايكم أفضل .

دمتم سعداء .:)
S.alkalbani
23-12-2012, 10:42 PM
الكيرياتين يعطي باور+يعطي بمب بس صراحه كيرياتين يمنع الهدم ومايعطي بوور صراحه اول مرة اسمع بها ان شاء الله الي لهم خبره بيردو عليك لانها معلومه جديده ومش متأكد
mr.dark.gym
24-12-2012, 06:30 AM
أشكركم جدا على ردودكم الجميلة الوافية .

في واحد عندنا بالنادي سألته عن الكرياتين اللي عندي يقول انه يمنع الهدم بس وما يعطي بور .

كلامه صحيح ولا لأ .. هل في كرياتين يمنع الهدم وكرياتين يعطي بور وكذا .


الكرياتين يعطي بور ويمنع الهدم ..
Abo 7amza .
24-12-2012, 05:05 PM
مشكورين على الاجوبة ما قصرتو والله .

دمتم سعداء .
Abo 7amza .
26-12-2012, 09:40 AM
طيب عندي سؤال ثاني .

بالنسبة لفترة التحميل .. ممكن يصادف يوم يكون راحة أخذ من الكرياتين فيها ولا لأ ؟؟