المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة أريد انقاص وزني احتاج رأيكم


كيماا
24-12-2012, 08:44 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : انثى

الطول :165 متر
الوزن : 126 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله


اخواني واخواتي انا اعاني منذ الصغر من زيادة في الوزن وهذا اتعبني جدا ..

اريد ان اصلي التراويح بدون تعب اريد ان اطيل السجود بدون ضيق نفس ):
ان اركض وأن اطلع الدرج بدون أن ألهث ..

فلقد اتعبني جدا وزني إلتحقت بالنادي الرياضي منذ شهرين ولم انحف الا اربع كيلو
وقررت شراء ليبو سكس بلاك واشتريته ولكن لا اعرف طريقة استخدامه

ووجدت هذا المنتدى الرائع ومنذ شهر واكثر انتظر تفعيل عضويتي وها انا بحمد الله اكتب لكم مشكلتي..


ارجوكم في النادي احتار بين الالات الرياضيه فلا اعلم ماذا استخدم بالضبط؟

ارجو ان تفيدوني اريد ان احيا حياة طبيعة زي كل البنات والبس الذي اريده ولا اتعب وانا ابحث عن قياس لي ):


اريد مشورتكم ورأيكم في موضوعي وجزاكم الله خيرا
بردان1
25-12-2012, 02:09 AM
وعليكم السلام ورحمة الله

اسأل الله الكريم ان يعينك اختي على تحقيق هدفك
اول نقطة واهم نقطة هي النظام الغذائي
ثانيا التمرين والافضل يكون تحت اشراف مدربه مختصه
الحارق جدا بدري عليه وممكن حتى ماتحتاجين له
ممكن تستعينين بحبوب ال كارنتين حبوب طبيعية وتفيدك بنزول وزنك وامنه جدا

فا حتى يكون الموضوع متكامل ياليت تفيدينا بنظام غذائك اليومي بالتفصيل
وان شاءالله الاخوان اصحاب الخبرة بهالاختصاص يفيدونك
ALI90
25-12-2012, 06:48 AM
انصحك بشرب عصير الاناناس مع الكيوي بدون اضافات سكر او ماء مره بالليل يوميا

نتايجه ممتازه جدا في حرق الدهون وانزال الوزن
كيماا
26-12-2012, 10:19 PM
جزاكما الله خيرا

نظامي هو تخفيف فقط
الصباح كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه عسل لان الدم عندي ناقص..
الغدا ملعقه كبيرة رز مع قليل من المرقه وصحن كبير سلطه
العشا تونه ورغيف خبز او فاكهه ..


ما هي حبوب ال كارنتين ؟ وما سعرها ؟

ارجو نصائح اكثر
zagurity
27-12-2012, 06:50 AM
ليش ما تستخدمين حليب خالي الدسم ، الرز و المرق وخري عنهم موليه العشا نامي خفيفه لا تنامين و انتي ثقيله الخبز لا تفكرين فيه
و بالنسبه لاخوي الي قال عصير اناناس انا اقولج لا تكثرين منه لانه فيه نسبة سكر عاليه و مو معناتها انج ما تشربينه بالعكس شربيه اربع مرات بالاسبوع
وليبو سكس بالك قوي جدا جدا لحرق الدهون انا انصحج فيه بروحه لا تاخذين معاه شي و لكن اللبنت ما عندي خلفيه شلون تمرينكم بس اذا تبين تضعفين عليج بالمشي و الجري
انا من خلال تجربتي من اول ما لعبت لعبة كمال الاجسام افكر بجسم ناشف و ليس تضخيم انا كان وزني 115 الحين 95 طبعا و يتلي فتره سويت حادث و قطعت التمرين شهر كامل يعني من 93 رد الى 105 و الحين مرخ ثانيه نزلته 95 من خلال النظام الغذائي الممتاز و التمرين و اي استفسار انا حاضر
ياضلوم
27-12-2012, 09:52 AM
حبوب الكارنتين تساعد في حرق الدهون ..ولا تحرق ... امشي على نضام غذائي ... الفطور كوب حليب خالي الدسم +3بياض بيض + قطعتين توست اسمر ...الغداء صدر دجاج شوي او سمك +سلطه +توست اسمر قطعتين ....العشاء تونه +قطعتين جبن شرائح خالي الدسم +سلطه ...ابعدي عن السكريات والحلويات والدهون والمقالي والمشروبات الغازيه .. ولا تكثرين ملح ...وبين كل وجبه والثانيه خلي وجبه صغيره سناك
مثل روب (زبادي خالي الدسم ) ...والرياضه ..العبي سويدي +احديد وزن خفيف ..وبعدهم مباشره مشي لمدة 40 دقيقه ... اذا حسيتي بملل قللي الوقت وبعد فتره زوديه ...لا مانع من استخدام الكارنتين ..بلتوفيق