zagurity
27-12-2012, 07:19 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
يعطيكم العافيه جميعا
انا ناوي من يوم السبت نشالله ابلش بجول و بعض الاغراض الي بدخلها هالشهر
انا ناوي نشالله بشهر انزل 10 كيلو كنت ابي اخذ جروث ال جي 4 يونت بس قلت ماراح يسويلي شي
وزني حاليا 95 بوصله 85 و جدولي الغذائي مايلي :
الفطور :
كوب حليب خالي الدسم + 2 بياض البيض أو 4 حبات بسكويت دايجستف
الغداء :
نص دجاجة على الفحم أو سمكة كاملة + عصير جريت فروت
العشاء :
تفاح اخضر حتى الاشباع
التمرين راح يكون 1 جري و مشي بدون راحة بالممشى و ليس على جهاز المشي
اخذ نص ساعه بريك و اروح النادي حديد تنشيف الي اهوه تكرار
طبعا الاغراض ما يلي :
1- oxy elite pro حارق الدهون
2- carnitine شراب
3- burn-x solution دهان على المعده و البس فوقه حزام التخسيس
4- lasix ينزل الماي الي بالجسم
5- nolvadex-d للصدر (الماي الي بالصدر) الديد
طبعا انا كان وزني 103 و نزلته 93 و صعد مره ثانيه بسبب ظرف وصل 105 و نزلته الحين وصل 95
فابي رايكم و نوروني و لا تحبطوني رجاءا هههههههه
و اسف على الاطاله
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :163 متر
الوزن : 95 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
يعطيكم العافيه جميعا
انا ناوي من يوم السبت نشالله ابلش بجول و بعض الاغراض الي بدخلها هالشهر
انا ناوي نشالله بشهر انزل 10 كيلو كنت ابي اخذ جروث ال جي 4 يونت بس قلت ماراح يسويلي شي
وزني حاليا 95 بوصله 85 و جدولي الغذائي مايلي :
الفطور :
كوب حليب خالي الدسم + 2 بياض البيض أو 4 حبات بسكويت دايجستف
الغداء :
نص دجاجة على الفحم أو سمكة كاملة + عصير جريت فروت
العشاء :
تفاح اخضر حتى الاشباع
التمرين راح يكون 1 جري و مشي بدون راحة بالممشى و ليس على جهاز المشي
اخذ نص ساعه بريك و اروح النادي حديد تنشيف الي اهوه تكرار
طبعا الاغراض ما يلي :
1- oxy elite pro حارق الدهون
2- carnitine شراب
3- burn-x solution دهان على المعده و البس فوقه حزام التخسيس
4- lasix ينزل الماي الي بالجسم
5- nolvadex-d للصدر (الماي الي بالصدر) الديد
طبعا انا كان وزني 103 و نزلته 93 و صعد مره ثانيه بسبب ظرف وصل 105 و نزلته الحين وصل 95
فابي رايكم و نوروني و لا تحبطوني رجاءا هههههههه
و اسف على الاطاله