المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة الكارديو ام الحديد ؟


b7ar.77
30-12-2012, 10:22 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23

و الاستفسار كالتالي :
ماهو الافضل ان ابدا به لافضل نتيجه لحرق الدهون ؟

الحديداولا ثم الكارديو 45 دقيقه ام العكس؟!
جده ستي
30-12-2012, 11:34 AM
تسخين دراجه وسير لمدة 10 دقايق خش حديد اوزان وسط وتكرار عاليا يعني 15 4 جلسات وبعدين الكارديو لمدة ساعه وياليت يكون 5 دايق بمشي عادي و5 مشي سريع مثل كذا

ونظام غذايي خالي الدهون والسكريات والملح والنشويات كذا من الاخضار والتفاح الاخضر والتونه بدون زيت وخذلك قلوتمين وامينو 2222 وبروتين ايزو 100 دعواتك
zagurity
05-01-2013, 02:49 AM
انا صراحة تركت الحديد و حاليا بس سويدي و اجهزة الفتنس و يابتلي نتيجة رائعة الى درجة انه الناس تقولي النقطه هذي مو انا الي اشوفها ، ولا تشوف نفسك بعد السباحه بالمنظره
zagurity
13-01-2013, 12:40 AM
في دراسات قاريها انا و تقول انه الحديد اولا ثم الكارديو
السبب لانه الحديد يبيله مجهود ضعف مجهود الكارديو
turki511
16-01-2013, 11:17 AM
الكارديو لانه اذا بتحرق بتلعب اوزان خفيفه الدراسه يمكن تقصد الاوزان الثقيله
StronGest
16-01-2013, 01:51 PM
كلها نفس الشي اذا تبي ترفع اوزان عاليه وتبي تحتفظ بنشاطك في الحديد ابدا فيه وبعدين كارديو
واذا انت ماتفرق معك الاوزان وتحس بعد الحديد انك تعبان ومالك نفس كارديو ابدى بالكارديو
يعني بالعربي سو الي يريحك وتحس انك تادي فيه بافضل طريقة لان النتيجة متساوية بالنهايه
بالتوفيق
صارم
16-01-2013, 04:27 PM
هلا أخوى , الشباب ماقصروا

رأى طبعا حديد لانك ستصل لمرحلة حرق الدهون

وتبلش كارديو .

بالتوفيق للجميع ..
الغوريللا
16-01-2013, 10:27 PM
انا تعودت اني العب كارديو وبعدين حديد وبنيت الشي هذا مع الزمن لدرجة وصلت لمرحلة اني لو العب حديد اليوم بدون كارديو فاني بكرى ما راح اقدر اكمل الحديد او ارفع اوزان خلاص يجيني شي ما اقدر اوصفه يخليني اقطع التمرين وابعد احس ما يجيني نشاط ابد مع العلم حتى في مرحلة التضخيم العب كارديو ولاجل كذا القى نتائج روعة من ناحية التنفس والقوة القلبية الحمدلله لكن احتاج بروتينات اكثر من العادي واكل وسعرات اكثر من الطبيعي في مرحلة التضخيم لاجل اعوض الحرق