المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة تخسيس ام حديد ؟


mr.aboood
31-12-2012, 02:29 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخواني انا عندي مشكلة مادري وش اسوي اخسس واجلس على سويدي و كارديو
او ادخل حديد مع كارديو

انا وزني 82
وطولي 174
ونسبة الدهون 23

مب عارف وش اسوي حتى اذا دخلت حديد مادري كيف جدول الغذاء ولا شيء :(

ممكن مساعدتكم

هاذي صورة لجسمي
mr.aboood
02-01-2013, 02:44 AM
uppp
upppppppppppp
ياضلوم
02-01-2013, 08:58 AM
اخوي الافضل انك تعمل دايت + حديد وكارديو ..ومافي مانع اذا تبي تستخدم مكملات (خلها بعد شهر ) من بدايتك للتمارين والدايت مثل ليبو 6 او اوكسي ايليت ..موفق
mr.aboood
02-01-2013, 05:35 PM
بس بتاخر واجد مارح انزل دهون بسرعة
لاني مب سهل اني ابني واخسس في نفس الوقت :/
ياضلوم
02-01-2013, 07:29 PM
الحديد مش على شان تبني .. لانك مستحيل تبني عضل وتنشف بنفس الوقت ... الحديد على شان ما يصير معاك ترهلات +يساعد في حرق الدهون (تكرار عالي)..واهم شي الدايت .. موفق
mr.aboood
03-01-2013, 05:55 PM
بمشي على كلامك ... بس اخوي الدايت كيف يجي ؟ :)
ياضلوم
03-01-2013, 07:05 PM
حاول تبتعد عن الدهون والسكريات والمقالي والمشروبات الغازيه والشوكلاه... خلك على التونه وصدور الدجاج شوي واللحم خالي من الدهون وبياض البيض .. شوفان + خبز اسمر ..وان شاء الله تشوف نتايج ..موفق
mr.aboood
04-01-2013, 01:04 AM
ينطططططيك العافيههه
m.alenzi
05-01-2013, 11:57 PM
من الصوره اخوي

واضح ان السمنه متمركزه عندك في مكانين " البطن + الصدر "


طبعن لو خسست البطن الصدر تلقائي راح يتعدل معاك ويرتفع او يشد

تحتاج الى شهرين الى 3 شهور لياقه ونظام غذائي

وراح تشوف نتائج ترتاح لها نفسيا وبعدها ادخل حديد وانت مرتاح نفسيا وجسدياً

انصحك ادخل لياقه وانتضم ع نظامك الغذائي وصدقني لو انتظمن 15 - 82= ممكن توصل 69 او 70


وهذا يهيئ جسمك للحديد