المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رأيكم في كورس تنشيف و استفسارات


Jix77
03-01-2013, 01:20 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :181 متر
الوزن : 85 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
سينثا 6 ( الصبح و قبل النوم )
واي بروتين ( بعد التدريب )
اوبتي مين
ليبو بلاك الترا
كارنتين
كرياتين

الاستفسارات
المفروض الليبو بيتاخد كبسوله قبل الفطار بنص ساعه وواحده كمان قبل الغداء بنص ساعه
(1) انا هجري الصبح علي الريق يبقي اخد الكبسوله قبل الجري ولا لما ارجع واخدها قبل الفطار ؟؟
(2) بالنسبه للكبسوله الثانيه لازم اخدها بعد الاولي ب 6 سعات ولا ممكن ااخرها شويه بحيث تكون قبل التمرين عشان تزود الباور ؟؟
(3) البروتين اخده بردو اول ما اصحي قبل الجري ولا بعده ؟؟
(4) طريقه استخدام الكارنتين تركيز 500 ؟؟
بردان1
03-01-2013, 03:18 AM
سينثا 6 غير محبب في التنشيف , نسبة الفات فيه عالية
الكرياتين غير محبب في التنشيف
بدال الاثنين وبحكم انك راح تجري الصباح انت حتماااااااااااا تحتاج للبي سي اي اي + الجلوتامين

لابد لابد قبل الجري وبعده بي سي اي اي وجلوتامين حتى تحافظ على اعلى قدر ممكن من العضل

الحوارق يعتمد عليها باخر مرحلة بالتنشيف اما بالبداية يفترض يكون التنشيف قوته بالنظام الغذائي وممكن تستخدم بالبداية الكارنتين

الحارق ممكن تاخذه على الريق وبعد عشرين دقيقة تاخذ البي سي اي اي + الجوتامين + الكارنتين حبة وتجري وبعد الجري مباشرة ايضا بي سي اي اي + جلوتامين

بالنسبة للكبسولة الثانية عادي تاخرها لقبل التمرين مافيه مشاكل

البروتين صباحا يفترض يكون بعد وجبة الافطار بساعتين بحيث تكون وجبة الافطار صحية ومتكاملة كا 6 بياض بيض وواحده منهم كاملة مع الشوفان

والكارنتين تقدر تستخدم حبة قبل الجري وحبة قبل الحديد


من الممكن ان الجري صباحا يسبب لك هدم في العضل فا اذا حسيت انك تخسر كثير بالاوزان والعضل توقف الجري صباحا مباشرة وتخليه بعد الحديد


موفق
Jix77
03-01-2013, 12:50 PM
يعني افهم من كلام حضرتك ان الجري بعد الحديد مش هيخسر عضل
ويستحسن اجري كام يوم في الاسبوع ولمده قد ايه ؟
مع العلم اني هجري بنظام الفواصل ...
بردان1
03-01-2013, 02:26 PM
لا ماقلت ان الجري بعد الحديد مايخسر عضل !
الجري عامتا غير محبب للاعبي كمال الاجسام ,, لان له تاثير على العضل
لكن البعض يرا ان الجري صباحا على الريق او اي نشاط رياضي يخسسر عضلل < وهنا المشكلة بالاكل انه على الريق مو المشكلة بالنظام