fozee72
06-01-2013, 11:53 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ايها الوحوش الابطال ........
هذه اول مشاركة في هذا المنتدى الذي اعتبره بيتي الثاني ......... واعتبر الابطال الموجودين فيه هم اهلي واخوتي ....
حبيت تكون هذه المشاركة عبارة عن ابداء ارائكم ومقترحاتكم واتمنى ان القى تشيع منكم مثل كل مرة ..... لاني لم اجد
منتدى واضح وايجابي ولديه الحلول مثل هذا المنتدى ..... لااطيل عليكم
انا وزني 100 كيلو ........... الحمد لله
طولي 190 سم
عمري 39 سنة
بدات امارس هذه الرياضة منذ 3 سنوات ...يعني لما دخلت الرياضة كان وزني 72 كيلو ..... بس انا ليا سنة محافظ على 100 كيلو ....
جسمي الحمد لله .... كل حوالي شهرين اتمرن بجدول معين ما استمر على جدول واحد
الان جاء دور الاستفسار
انا حاب ازيد ضخامة اكثر ووضعت الجدول التالي وابي رايكم فيه طبعا لو ارتحتو مع الجدول راح ابتدي به على طول ولو
شفتو فيه تعديل انا مستعد اخذ رايكم
الجدول
السبت ............. كتاف + تراي +سواعد
الاحد ................. صدر + باي + بطن .
الاثنين ........... راحــــــــــــــــــــــــــــــة .
الثلاثاء ..............ظهر + تراي + سواعد
الاربعاء ............. رجل + باي + بطن
الخميس ............. راحــــــــــــــــــــــــــــة
الجمعة ..............راحـــــــــــــــــــــــــــــــة
طبعا الهدف من هذا الجدول هي عضلة الباي و التراي راح تلتعب مرتين في الاسبوع لانها مش بالقدر المطلوب عندي
والبطن مرتين كذلك ...... هذا كل شي واسف على الاطالة
ارجو افادتي
العمر : 39 , الجنس : ذكر
الطول :190 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10%
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ايها الوحوش الابطال ........
هذه اول مشاركة في هذا المنتدى الذي اعتبره بيتي الثاني ......... واعتبر الابطال الموجودين فيه هم اهلي واخوتي ....
حبيت تكون هذه المشاركة عبارة عن ابداء ارائكم ومقترحاتكم واتمنى ان القى تشيع منكم مثل كل مرة ..... لاني لم اجد
منتدى واضح وايجابي ولديه الحلول مثل هذا المنتدى ..... لااطيل عليكم
انا وزني 100 كيلو ........... الحمد لله
طولي 190 سم
عمري 39 سنة
بدات امارس هذه الرياضة منذ 3 سنوات ...يعني لما دخلت الرياضة كان وزني 72 كيلو ..... بس انا ليا سنة محافظ على 100 كيلو ....
جسمي الحمد لله .... كل حوالي شهرين اتمرن بجدول معين ما استمر على جدول واحد
الان جاء دور الاستفسار
انا حاب ازيد ضخامة اكثر ووضعت الجدول التالي وابي رايكم فيه طبعا لو ارتحتو مع الجدول راح ابتدي به على طول ولو
شفتو فيه تعديل انا مستعد اخذ رايكم
الجدول
السبت ............. كتاف + تراي +سواعد
الاحد ................. صدر + باي + بطن .
الاثنين ........... راحــــــــــــــــــــــــــــــة .
الثلاثاء ..............ظهر + تراي + سواعد
الاربعاء ............. رجل + باي + بطن
الخميس ............. راحــــــــــــــــــــــــــــة
الجمعة ..............راحـــــــــــــــــــــــــــــــة
طبعا الهدف من هذا الجدول هي عضلة الباي و التراي راح تلتعب مرتين في الاسبوع لانها مش بالقدر المطلوب عندي
والبطن مرتين كذلك ...... هذا كل شي واسف على الاطالة
ارجو افادتي