ThePlan2013
08-01-2013, 02:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 152 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول: 172 متر
الوزن : 152 كيلوجرام
نسبة الدهون : كثيرة (لا أعرف الرقم تحديدا)
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا منذ صغري وزني جيد و أقرب للـ ممتاز، كنت رياضي ألعب كذا لعبة وكان أكلي صحي وممتاز،
لم يتجاوز وزني 65-70 كجم في اغلب مراحل حياتي ، لكنني منذ 6 أو 7 سنوات تقريبا تدهورت!
وزني الآن كما بينت أعلاه 152 كجم، أعاني من تراكم الدهون في منطقة الكرش و الفخذين، و
لدي صعوبة في التنفس عند بذل أدنى مجهود + زيادة الخفقان + ارتفاع الضغط + اخشى مـن
السكر بسبب نظام الغذاء الخاطىء لدي و وجود تاريخ عائلي مرضي للمرض.
لم يسبق لي الالتزام بنظام رجيم ! ولا الالتحاق بنادي رياضي ولا الالتزام بتمارين تخسيس، و
أعني .. لم يسبق لي منذ أن تدهورت حالتي .. هذه المرة الأولى و برغبة أكيد للتصرف فورا !
لا أستطيع الالتحاق بنادي، يوجد " جيم " في المبنى السكني الذي أقطنه، أفكر في الالتحاق
ببرنامج P90X + تصميم برنامج غذائي مناسب + نصحني صيدلاني بأخذ المكمالات التاليـــة :
Tonalin 1300 MG CLA
L-Carnitine 500 MG
شاي أخضر خاص بالتخسيس
ارجو منكم مساعدتي في التالي :
1. اقتراح نظام غذائي مناسب لوضعي !
2. افادتي بخصوص المكملات أعلاه و اضرارها ان وجدت؟
3. اقتراح المكملات المتناسبة مع وضعي
4. افادتي بخصوص برنامج P90X و تأييدكم لاختياره أو اقتراح اي بديل!
5. اي نصيحة اضافية سأتلاقاها بكل ترحاب بالتأكيد!
علما ان أهدافي هي :
1 - كسر حاجز الـ 100 كجم نزولا الى 85 في المستقبل ان شاءالله.
2 - تجنب الترهلات.
3 - اكتساب هيئة (الجسم الفرنسي) ان شاءالله.
4 - تفادي الامراض الخطيرة التي تتهدد صحتي بهذا الحال، و التحكم في الامراض الحالية.
ملحوظة : لدي ضعف في هرمون التستسترون.
ارجو التفاعل! وشكرا لكم مقدما،،
السلام عليكم
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :172 متر
الوزن : 152 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول: 172 متر
الوزن : 152 كيلوجرام
نسبة الدهون : كثيرة (لا أعرف الرقم تحديدا)
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا منذ صغري وزني جيد و أقرب للـ ممتاز، كنت رياضي ألعب كذا لعبة وكان أكلي صحي وممتاز،
لم يتجاوز وزني 65-70 كجم في اغلب مراحل حياتي ، لكنني منذ 6 أو 7 سنوات تقريبا تدهورت!
وزني الآن كما بينت أعلاه 152 كجم، أعاني من تراكم الدهون في منطقة الكرش و الفخذين، و
لدي صعوبة في التنفس عند بذل أدنى مجهود + زيادة الخفقان + ارتفاع الضغط + اخشى مـن
السكر بسبب نظام الغذاء الخاطىء لدي و وجود تاريخ عائلي مرضي للمرض.
لم يسبق لي الالتزام بنظام رجيم ! ولا الالتحاق بنادي رياضي ولا الالتزام بتمارين تخسيس، و
أعني .. لم يسبق لي منذ أن تدهورت حالتي .. هذه المرة الأولى و برغبة أكيد للتصرف فورا !
لا أستطيع الالتحاق بنادي، يوجد " جيم " في المبنى السكني الذي أقطنه، أفكر في الالتحاق
ببرنامج P90X + تصميم برنامج غذائي مناسب + نصحني صيدلاني بأخذ المكمالات التاليـــة :
Tonalin 1300 MG CLA
L-Carnitine 500 MG
شاي أخضر خاص بالتخسيس
ارجو منكم مساعدتي في التالي :
1. اقتراح نظام غذائي مناسب لوضعي !
2. افادتي بخصوص المكملات أعلاه و اضرارها ان وجدت؟
3. اقتراح المكملات المتناسبة مع وضعي
4. افادتي بخصوص برنامج P90X و تأييدكم لاختياره أو اقتراح اي بديل!
5. اي نصيحة اضافية سأتلاقاها بكل ترحاب بالتأكيد!
علما ان أهدافي هي :
1 - كسر حاجز الـ 100 كجم نزولا الى 85 في المستقبل ان شاءالله.
2 - تجنب الترهلات.
3 - اكتساب هيئة (الجسم الفرنسي) ان شاءالله.
4 - تفادي الامراض الخطيرة التي تتهدد صحتي بهذا الحال، و التحكم في الامراض الحالية.
ملحوظة : لدي ضعف في هرمون التستسترون.
ارجو التفاعل! وشكرا لكم مقدما،،
السلام عليكم