تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص أخذ المكملات في حالة إنقاص الوزن


raouf7
10-01-2013, 11:38 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :1.73 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 27%

و الاستفسار كالتالي :
السلام على أخواني الأعزاء أرجو الإستفسار في حالتي
أنا كان وزني 83 و كانت أخذ بروتين واي و ملتي فيتامين و أميقى 3 مع نظام غذائي جيد الحمدالله كسبت شوية عضلات محترمة لكن معى بقاء بعض الدهون في الخصر ... المهم و بعد مدة توقفت و رجعت وزني ما تغير و ذللك لظروف العمل لي كنت عليها في ذاللك الوقت.. ولكني بعد مرور شهر على رجوعي أخذت 100% iso whey 356058ولكني كنت متهاون شويا في النظام الغذائي و التمرين كنت أعمل 45د ألى 60د في الصالة و بعدين أخذ 3سكوب بروتين ...وبعد مرور شهر كانت هناك زيادة قليلة في العضلات بس الكارثة أن وزني أصبح 90.2 كغ ...و الأمر الكارثي باقي على زواجي شهرين...
ياريت بأحبائي النصح هل أخذ مكملات و لا لا ... أنا لأن ماشي على رجيم لبأس بيه مع الركض 3 أيام في أسبوع وتمارين الجيم 3 أيام لمدة ساعة وقفت أكل بروتين حتى أرى الفارق الأن لدي 4 أيام وياريت نصح منكم هدفي الوصول الى 77 مع الحفاظ على الكتلة العضلية..
وكذالك هل أخد الكيرياتين في هذه المرحلة ولا لا ...
ولكم جزيل الشكر
X TREME
10-01-2013, 04:21 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
انصحك في هذا البروتين Dymatize ISO 100
واهتم بغذائك وان شاء لله بتحصل الي تتمناه .
و مبروك عليك اخوي والله يتمملك على خير .
raouf7
11-01-2013, 12:33 PM
مشكور أخي http://www.montada.com/customavatars/avatar826180_4.gif (http://www.montada.com/member.php?u=826180) X TREME (http://www.montada.com/member.php?u=826180) ولك جزيل الشكر أمين ياربي و الله يحفطك , تمام حجربو و أوافيك بالنتائج
AGV
11-01-2013, 11:45 PM
على حسب معلوماتي , يفضل التوقف عن جميع المكملات عدا الملتي فايتمين الاوميغا في الوقت الحالي والاهتمام أكثر بالتغذية و بالتمارين وبعدها كارديو "يفضل دراجة او جهاز وليس مشي او جري" لمدة اسبوعين او 3 اسابيع . وبالأخص باقي شهرين للزواج .

واذا تبغى تزيد نسبة حرق الدهون زيد على جدولك مشي 20 دقيقة صباحا قبل الأكل .

وبالتوفيق في زواجك
raouf7
13-01-2013, 11:24 AM
الله يخليك ويوفقك أخي AGV تمام كلامك معقول جدا و مشكور وربي يوفقك ..