المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكله في عدم نمو الصدر العلوي


غامدي الشرقيه
12-01-2013, 01:41 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 90.2 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
شباب كيف الحال جميع

شباب انا لي فتره بعالم كمال الاجسام ودايم اركز في يوم تمرين الصدر على الجزء العلوي وهنا المشكله جربه جميع الطرق دروب ست وسوبر ست وتفتيع ودنابل وبار ومشين وحر تعبت بصراحه حتى انا وصلت باوزان جباره ولكن بدون تغير يذكر

( هدفي التضخيم العلوي والمنطقه العلويه الفاصله بين الصدر )


التغذيه عندي جدا ممتازه ولله الحمد وحاليا اضخم انا .


رايكم بالحل ؟

هل اقدر العب الجزء العلوي مرتين بالاسبوع يومين متفارقه ؟
ديزل ديزل
12-01-2013, 02:34 PM
تمرينه الصدر بتعتك ايه وبتغير فى التمرين ولا وجدولك ايه ؟
غامدي الشرقيه
13-01-2013, 01:46 PM
كابتن نعم اغير دايم بالكثير اسبوعين وعلى طول اغير التمرين

التمارين واجد ولكن اذا عندك حل تفضل بحلك واقتراحاتك

شاكر مروركم ياوحوش
Gainer
13-01-2013, 02:23 PM
.
تمرين الصدر العلوي إذا تمرنته بشكل خاطئ يروح الجهد على الأكتاف أو الترايسبس
مثلا ممكن عندك خطأ بوضعية الجلوس أو وضعية امساك الباربل أو إنحناء الظهر أوشد البطن إلخ ...
إدخل على اليوتيوب واكتب أسماء التمارين اللي تبيها بالانجليزي مثلا Incline Bench Press وتشوف طريقة التمرين بالتفصيل .
إن شاء الله أكون أفدتك .
بردان1
13-01-2013, 07:28 PM
اهلا وسهلا اخي

الوضع غالبا جيني بحت , تلقى حتى بالابطال تفصيل عضلاتهم تختلف بعض الشيء البعض تلقى عنده مثل مشكلتك ولو كانت اخفاها الحجم العضلي قليلا

بالنسبة لي ايضا كنت احاول اضخم الجزء الداخلي من الصدر العلوي وركزت ع الدانبل ضغط علوي وفادني بشكل كويس , افضل من قبل

جرب تركز ع الدانبل ضغط علوي

وتقدر تجرب انك تلعب الصدر العلوي بيوم الاكتاف ايضا جرب شهر وشوف يفيدك ولا لا