ما هي بروتينات للتضخيم العضلي

[aidi7]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا اخوان الكرام
راجو منكم ان تنصحوني

انما اريد اخذ مكمل غذائي
بس انا حيران من المكملات فهي كثير
انا سالت احد من الي يبيعو البروتين قالي
للتضخيم عليك بال
serious mass
وفي حد ثاني قالي syntha
وانا محتار انا عايز اضخم عضلات
في اسرع وقت يعني المدة تكون 3 او 4 اشهر
ممكن تعطوني بروتين يكون سريع للتضخيم العضلات
انا فكرت في بروتين whey
واش تنصحوني يا اخوان الكرام وجزاكم الله خير

[aidi7]

يا جماعة اعطني رايكم

[صارم]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هلا اخوى , اولا ابيك تعرف انه لا يوجد بروتين سريع لبناء العضلات ,

والبروتين هو مكمل غذائي لسد النقص بالتغذية فقـــط


والبروتين انواع منه قليل الفات وكثير الفات وسريع الامتصاص وبطئ

وانصحك بالواي .

ملاحظة :
للحصول على الضخامه نحتاج

تغذيةصحية + تمرين جيد + الراحة + صبر


موفق يابطل ..

[aidi7]

مرسي اخي
ممكن تعطيني كيف اخذ البروتين
ومعلومات عنه قصدي الشكرة المصنعى له واين صنع وكذا..
جزاك الله خير

[صارم]

هلا بالبطل ..

استخدامه على حسب حاجتك له

الصبح مع ماء + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع حليب

250مل

وهذه معلومات اقتبستها له


ماهو الواي:
هو بروتين مصل الحليب أوما يسمي ب بروتين الشرش.

ويصنع الواى من شرش الحليب الذي يتكون من(92% ماء - 6.5 لاكتوز - 0.9بروتين -0.2فيتامينات و املاح ودهون مذابه) وينتج من عملية تحويل الحليب الي الجبنه.

اهميته:
-يزودك بما تحتاجه من الاحماض الامينيه اللازمه لبناء الانسجه العضليه.
-يحسن من ادائك الرياضي
-يقوي مناعة الجسم

مميزاته:
كما نعلم انه يوجد العديد من مصادر البروتين مثل (اللحوم - السمك - البيض -و.........)
ولكن الواى بروتين يتميز عنهم للاتي:
1-بالقيمه البيولوجيه العاليه

2-سـرعةالهضم والامتصاص من45 الي 60 دقيقه

3-سـهولة تناوله

*فهو خليط متوازن من الاحماض الاميني الاساسيه وغير الاساسيه

*من اكثر مصادر البروتين احتواءا علي الاحماض الامينيه المتشبعه(BCAA)

*مصدر مهم للاحماض الامينيه الغنيه ب عنصر الكبريت (methionine و cysteine)
و حمضcysteine له دور هام جدا حيث يحتاجه الجسم لبناء glutathione المهم للجهاز المناعي وكذلك يعمل كمضاد للأكسده.

*غني بالجلوتامين المهم للحفاظ علي الكتله العضليه المكتسبه.

*يحتوي على الكالسيوم الهام لبناء عظام قويه ولقد اثبتت الدراسات ايضا اهمية الكالسيوم في التقليل من ترسيب الدهون (حيث ان عند انخفاض مستويات الكالسيوم تفرز الغده الجاردرقيه هرمون يعمل علي ترسيب الدهون).

*به نسبه متنوعه من فيتامينات A, C, B1, B2, B3, B5, B12 وحمض الفوليك

نبذه مختصره عن انواع الواى بروتين:

1- الواى بروتين المركز (WPC):
بعد القيام بعملية ترشيح السوائل من شرش الحليب ومعالجته عند درجة حراره معينه للتخلص
من ال لاكتوز و الدهون والكوليستيرول ينتج الواى المركز البودر
الواي المركز نسبة البروتين فيه 80% معقليل من اللاكتوز و الدهون.

2-الواي بروتين المعزول (WPI):
بتم معالجته بطريقه افضل من الواى المركز
وبتكون نسبة البروتين فيه 90 ال 95% وخال من اللاكتوز والدهون
اسرع في الهضم والامتصاص من المركز



3-Ion-Exchanged Protein Isolates :
بيتم عزله بواسطة شحنات كهربائيه
نسبة البروتين تصل الي 98%

4-Hydrolyzed Whey Peptide )HWP) :
واي معزول او مركز ولكنه يتميزب بروابط بيبتيد قصيره
(سهل تحللها مائيا وسريعة الامتصاص)


جرعاته واوقات تناولها:

- 3مرات يوميا في كل مره تناول 30جرام واي بروتين
-قبل الافطار او بين الوجبـات
-بعد التمرين مباشـرة
-وقبل ساعات النوم الطويلـه

اعراض جانبيه:
منتج طبيعي وامن عند استخدام الجرعات الموصي بها
واى بروتين اوبتيموم جولـد ستاندر الحائز على أفضل مكمل غذائي لعام 2007 في استفتاء ************************building للمكملات والحائز أيضا على أفضل منتج بروتين بودر ل 3 أعوام على التوالي
كل من عام 2005 - 2006 - 2007 .

- فهو خليط من عدة أنواع من الواى بروتين وهم :
Microfiltered Whey Protein Isolates *
Ion-Exchange Whey Protein Isolates *
Ultrafiltered Whey Protein Concentrate *
HydroWhey Hydrolyzed Whey Peptides *
وذلك لإعطاء منتج واى بروتين جيد من حيث درجة النقاء وكذلك القليل من الكاربوهيدرات والدهون والكوليستيرول .

- يتميز واى بروتين اوبتيموم بعطاء نسبة كبيرة من واى البروتين المعزول حيث يعتبر الواى المعزول من أفضل وأغلى أنواع الواى بروتين .

- تعطى كل جرعة ( مكيال ) من واى اوبتيموم 24 جرام واى بروتين اى ما ياعدل 79 % من اجمالى حجم الجرعة بروتين صافى .

- يعطى كل 24 جرام بروتين من واى اوبتيموم حوالي 4 جرام جلوتامين و5 جرامات BCAA

- يحتوى واى بروتين اوبتيموم على lactase و aminogen وهى اينزيمات لتيسير حركة الهضم وتعتبر إضافة جيدة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية للمنتجات المحتوية على الاكتوز

- يتميز واى بروتين اوبتيموم بجودة طعمه كما يتميز بسهولة خلطه حيث يمكنك خلطه سواء بالخلاط الكهربائي أو زجاجات الخلط أو معلقة الطعام كما يذوب سريعا سواء عند خلطه مع مشروب أو لبن أو ماء .

- يمكنك استخدام اوبتيموم واى بروتين أثناء برنامج زيادة الوزن ( الضخامة ) أو إثناء برنامج إنقاص الوزن (التنشيف)