المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام أيهما أفضل للتنشيف


Omarb
14-01-2013, 02:05 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20%

و الاستفسار كالتالي :
بعد 10 أيام سأبدأ في برنامج تنشيف لمدة 3 شهور
خلالها لن أستخدم أي منتج بروتين وسأعتمد على توفير إحتياجي الكامل من البروتين من الغذاء
لكن فيه مكملين راح يكونوا أساسيين خلال فترة التنشيف الأول الجلوتامين والثاني الـ BCAA

بالنسبة للجلوتامين راح آخذ أي نوع باودر متوفر عند صابر ولو لقيت عنده mhp-sr بيكون أفضل

لكن بالخيار الثاني أريد رأيكم فيه هل آخذ BCAA باودر خالص من اي شركة أو آخذ إكستند ؟
بردان1
14-01-2013, 05:35 PM
باودر خالص وان شاءالله تلقى مع اني ما اضن
لكن اذا مالقيت مالك غير الاكستند

,
وبرايي البروتين ضروري اذا لك فترة تلعب حديد ع الاقل لو لبعد التمرين سكوب
Omarb
14-01-2013, 09:29 PM
شكرا كابتن عمر وشكلي راح آخذ بنصيحتك وآخذ واي بروتين إسكوب واحد بعد التمرين فقط