المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مشكله في منطقه في الجسم


HENDERSON
15-01-2013, 01:41 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 61 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22٪

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم

شباب زي ماشفتوا وزني يتناسب مع طولي بالارقام فقط ، لكني اشوف شكلي موحلو وخصوصا اني طويل فابين بالشكل اني فات .. انا قلت ابي اخسر دهون قدر المستطاع كميه كبيره وبدها ادخل تضخيم على طول ، ولكن سبق وان سويتها بس منطقه الارداف مهي راضيه تتغير ( تغيرت قليل فقط ) ، ابي نصايح احرق الدهون واوصل لوزن تقريبا 54 او 53 و اقتل منطقه الارداف واجعل البطن مسطحه علشان اصير ناشف ومن بعدها اكون مهيء للتضخيم على راحتي

ابي نصايح تكون ل 7 الى 10 اسابيع + وانا عندي ليبو 6

تحياتي
Omarb
15-01-2013, 02:14 PM
عزيزي ولا مؤاخذة أنا ما اشووف إن عندك مشكلة بالأرداف من خلال الصورة الأرداف متناسقة مع جسمك ومافيها بروز كبير يوحي بوجود مشكلة وأتوقع لو نزلت وزنك لـ 55 بيصير جسمك مزبوط حاول ترتب لك جدول غذائي صحي ورياضي لشهرين بالكثير بيضبط جسمك مشكلتك مو كبيرة

اعمل لنفسك جدول غذائي صحي معتدل الكارب والبروتين وشبه خالي من الدهون ومع كارديو وممكن تخش حديد بأوزان خفيفة وتكرار عالي بيساعدك واهتم بتمارين البطن والخواصر ولاتستعمل حارق دهون نصيحة حاليا أنتا مو بحاجة لحارق دهون
HENDERSON
15-01-2013, 03:28 PM
انا كل هدفي هو نقص الدهون دون الاهتمام اذا نقصت العضلات او لا ، لاني اول ما اوصل للوزن المطلوب راح اخش بناء عضلي كامل

لو تمرنت لانقاص الدهون بس كارديو و بطن وخواصر بدون حديد ، راح ينفع ؟
Omarb
15-01-2013, 09:10 PM
أكييييييييييييد راح ينفع ولاتخاف من حكاية ترهل أصلا وزنك مو زيادة كثير يعني كلها 5 كيلو زيادة أو 7 بالكثير اتوكل ع الله
ابغى اعضل
15-01-2013, 09:20 PM
بالعزيمه والاصرار تحقق هدفك زي ماقالوا لك الشباب شد حيلك بس