المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ينفع اللعب بطن كل يوم


karim999
27-01-2013, 03:51 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
ينفع اللعب بطن كل يوم انا قطعت فتره الجيم وكان عندى sixpack بس الله يرحمها دلوقتى بقى عندى كرش خفيف بس ظاهر ينفع بقى العب البطن كل يوم ..........ولو ينفع اخد كل يوم زايويه ولا اخد مثلا 3 تمارين كل تمرين زاويه ......شكرا
ALI90
27-01-2013, 04:04 PM
اذا عندك دهون العب كارديو حتى تحرق الدهون الاول ساعه مشي يوميا او نصف

لم تختفي الكرش العب بطن 5 مرات بالاسبوع
كل يوم 4 تمارين 2 علوي و2 سفلي من 4 جلسات ف 20 تكرار

هذا نظام تدريب الموديلز العالميين في تمرين البطن
rayen.jlali
27-01-2013, 04:57 PM
هل ينفع انك تلعب صدر كل يوم ؟
الاجابة طبعا لا لأن كل عضلة يلزمها مدة من الراحة كذلك عضلة البطن
ALI90
27-01-2013, 09:39 PM
اخوي ريان البطن كل التمارين تكون بدون اوزان وعادي 5 مرات بالاسبوع

انا مطبق هالنظام والنتيجه ممتازه
صارم
27-01-2013, 10:35 PM
هلا اخوى ...

الابطال ماقصروا ,,,

برأى العب يوم بطن ويوم جوانب ( خصر ) ..

موفق يابطــل ..
rayen.jlali
27-01-2013, 10:50 PM
اخوي ريان البطن كل التمارين تكون بدون اوزان وعادي 5 مرات بالاسبوع

انا مطبق هالنظام والنتيجه ممتازه
النظام ماشي معاك هذا شيء رائع بس لما نحكي عن الامر بصفة عامة كل عضلة يلزمها وقت للإستشفاء
isslame
29-01-2013, 07:11 PM
من الأفضل لعب البطن تلات مرات في الأسبوع لأنها مثل أي عضلة تحتاج لوقت من أجل الإستشفاء.