المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مبتدئ في عالم الحديد واتمني مشورتكم


Death Ghost
02-02-2013, 11:54 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 82 كيلوجرام

نسبة الدهون : 22

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا لي فتره اقرا في هذا القسم الجبار واستفيد واتعلم لاكن وش فايدة القرائه اذا مافيه تطبيق فقلة ابدا مشواري مستعين بالله ثم بمشورتكم

انا حالين ماشي علي جدول ظبطه لي المدرب وراح انزلكم صور الجدول اذا فيه تعديلات تفيدوني فيها .. طبعا بعد الحديد اخذلي 30 دقيقه علي السير

معلومه قاليها المدرب وابغا اتأكد منها : هل صحيح اني اذا تمرنة علي السير او الكارديو بشكل عام وتعدت نبضات القلب 150 احرق بروتين ما احرق دهون وعلي كلامه ان المشي افضل من الهروله في تخفيف الوزن


اعتذر عن جودة التصوير وعدم ترتيب الموضوع
Death Ghost
02-02-2013, 07:07 PM
up up
up up
srab9
02-02-2013, 07:38 PM
ماتحرق بروتين بس تحرق العضله اذا هرولت
ابو عبدالرحمـن
02-02-2013, 10:09 PM
صحيح المشي افضل للحرق من الهرولة

هذا علي كلام احد المدربين باليوتيوب

بس يفضل للحرق من ٤٠ دقيقه الي ساعه ولا تكثر اكثر من ساعه
Death Ghost
02-02-2013, 11:24 PM
يعطيكم العافيه علي المعلومات الحلوه لاكن ماعلقتو على الجدول وهل اعدل عليه ولا جيد