مساعدة لكورس عملتة

[ابو عبدالرحمـن]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الطول 169
الوزن 64
نسبة الدهون 17 بالمية
العمر 27

اخواني انا صار لي شهرين اتمرن مواصل

كان عندي بروتين برو كومبلكس العادي وخلص

الحين شريت واي استاندر جولد اديشن + الكازين جولد اديشن + جاك ثري دي + النتركيس + الاوبتي مين + جلوتامين بورد


هل الكورس مناسب ؟

والي خايف منه هل استخدم الجلوتامين والا لا لان البروتين فيه نسب حلوة من الجلوتامين خاصه الكازين

ثانيا الي ماني عارف استخدمه هو النتركس مكتوب ثلاث مرات وثلاث حبات علي معدة فاضيه المشكله وين القي وقت اخذهم علي معدة فاضيه

لاني الصبح افطر الساعه 5 والساعه 8 اكل سناك تفاحة او اي شي والظهر غدا وقبل التمرين اخذ الجاك ثري دي علي معدة فاضيه هل ينفع اخذ معاه النتركس تمريني العصر او المغرب طبعا بعد التمرين واي شيك بعدها بساعه او ساعتين عشي وبعدها بروتين كازين وانام (:

وفيه شي حيرني مكتوب علي النتركس انه قد يتعارض او تقل فاعليته مع الجلوتامين !!!! شلون هل اوقف الجلوتامين ؟؟؟ ياليت جواب

واذا كان الكورس ناقص شي ياليت تعلموني لاني افكر اشتري اوميغا ٣ او زيت سمك بس المشكله ما لقيت منتج بدون جيلاتين الي يعرف واحد حلو ياليت يذكرة

الهدف ضخامة مع اقل نسبة فات ممكنه

[ابو عبدالرحمـن]

up up up up

[جده ستي]

ياحبيبي تقدر تضبط كورسك وخلي الي شريت بعد الكورس يعني خليك على بروتين وامينو وجلوتمين وجاك كفايه ياعسل ورتب يعني الكازين قبل النوم بس والبرومكس مع الفطور وقبل التمرين ببساعتين او بعده مباشره المهم رتب على جدولك الغذاءي

[ابو عبدالرحمـن]

يعطيك العافيه اخوي
ياليت تجاوبني علي الثانيه

[جده ستي]

وش الثانيه