قونسل
08-02-2013, 05:36 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :0000 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0000
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
عندي سؤالين ياليت الاجابه لان بمشي على كلامكم
انا اتدرب بنادي ودافع اشتراك ثلاث شهور
شهر كامل العب شامل ه
بداية الشهر الثاني صرت اقسم جدول من عندي يعني كل يوم اتمرن على ثلاث حاجات او اربع
مدري جدولي كذا صح -للان المدري الي عندنا ماش فاشل
و تدريب طول الاسبوع مدة ساعه ونص تكرار الحركه 40 مره مقسمه على 10
وراحة خميس وجمعة
الحمد لله حاس في تحسن وضخامة شوي بالعضله
السؤال الثاني
بروتين هيدرو واي
رايكم فيه قريت عنه كثير بالمنتدى انه كويس
ودي استخدمه تنصحوني فيه
وبخصوص الحليب انا اشرب حليب يوميا - اخذ كامل الدسم او قليل الدسم
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :0000 متر
الوزن : 59 كيلوجرام
نسبة الدهون : 0000
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله
عندي سؤالين ياليت الاجابه لان بمشي على كلامكم
انا اتدرب بنادي ودافع اشتراك ثلاث شهور
شهر كامل العب شامل ه
بداية الشهر الثاني صرت اقسم جدول من عندي يعني كل يوم اتمرن على ثلاث حاجات او اربع
مدري جدولي كذا صح -للان المدري الي عندنا ماش فاشل
و تدريب طول الاسبوع مدة ساعه ونص تكرار الحركه 40 مره مقسمه على 10
وراحة خميس وجمعة
الحمد لله حاس في تحسن وضخامة شوي بالعضله
السؤال الثاني
بروتين هيدرو واي
رايكم فيه قريت عنه كثير بالمنتدى انه كويس
ودي استخدمه تنصحوني فيه
وبخصوص الحليب انا اشرب حليب يوميا - اخذ كامل الدسم او قليل الدسم