بخصوص تمارين الضغط و البطن الصبح و تمرين كمال الأجسام أخر النهار أو بالليل

[ryko]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :187 متر
الوزن : 102 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

من فضلكم ياجماعة عايز أعرف لو بمارس تمارين ضغط و بطن الصبح كل يوم و بتمرن أخر النهار أو بالليل كمال أجسام فى الجيم وطبعا التمرين فى الجيم 4 أيام غالبا

هل تمارين الضغط و البطن لها أى تأثير سلبى؟

ولو مفيش أى تأثير سلبى يستحسن أقوم بالتمارين دى قبل تناول أى شئ ولا عسل على الريق ولا واى ولا أى حاجة؟

وإيه النظام الأفضل فى تمارين الضغط عن تجربة مجموعات ولا مجموعة واحدة حتى الفشل؟

[Booyaka]

لا بأس باللعب على فترتين باليوم ..

بالصباح يكون كارديو مع بعض التمارين السويدية مثل الضغط للصدر وتمارين البطن .. الخ
وبالعصرية او الفترة المسائية تمارين حديد

وبالنسبة لسؤالك عن تمرين الضغط الافضل اربع جلسات او خمس كل جلسة لحد الارهاق .
تقدر تلعب على الريق ، لكني ماافضل هذا الشيئ من ناحية الباور ، انت جرب قوم الفجر
وخذ لك سبع تمرات وكلهم وكاس ماء حط فيه ملعقة عسل وذوب العسل حتى يختلط بالماء
واشربه ومن ثم روح صل صلاة الفجر وأرجع البيت تمرن والله راح يوفقك بمبتغاك .

[ryko]

الله يجازيك خير

طب لو تناولت العسل قبل و بعد تمرين الضغط

و أخدت سكوب الواى بتاع الصبح قبل تمرين الضغط و بعده فطرت هل كدة الجسم ميستفيدش من الواى؟

وإذا إتمرنت 4 مجموعات ضغط كل مجموعة لحد الإرهاق كل مجموعة بأسلوب مختلف ولا كلهم بأسلوب واحد؟

يعنى لو حتمرن تمرين ضغط وانا جسمى كله على الارض العب 4 مجموعات بنفس الاسلوب؟ولا كل مجموعة بأسلوب إيه الأصح؟