ضخامة بدون دهون هل هذا شئ مستحيل ؟

[don1991]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اعزائي لدي استفسار وهو عن الضخامة بدون دهون هل هو شئ ممكن ؟ يعني انا ناوي اشتري بروتين بدون دهون واريد ان اضخم جسمي ؟ اسئلتؤ هي :
1 هل اذا امكن جدول غذائي يساعدني على هذه الضخامة وبفضل ان يكون خمس وجبات اثنان منهما قيب وبعد التمرين
2 حاليا العب جدول عضلة كل يوم وكارديو عشرة دقائق فقط كل يوم شو رايكم؟ وهل تنصحوني يتغييره وماذا عن لبتكرارات
3 هدفي من هذا الموضوع ان تقل عندي نسبة الدهزن وتذيد الكتلة العضلية

وشكرا لمساعتدكم

[don1991]

بالنسبة للدهون مش متاكد لكنها في حدود ٢١-١٩٪

[جده ستي]

لوتنط مستحيل

[don1991]

لوتنط مستحيل

خير يالطيب؟

[Black Volcano]

تقدر ان شاء الله مافيه شي مستحيل لكن كل شي بالحدود الطبيعيه والجينيه لكل شخص
الأخ جده يمكن في نظره الضخامه العضليه مثل المحترفين وهي صعبه تحصل عليها بدون دهون وهرمون
فالأول مصدر رئيسي للطاقه والسعرات الحراريه ومساعد من ناحيه حمل الأوزان الثقيله وموازنه الجسم والثاني ناحية كسر الحاجز الجيني والوراثي للاعب ولا يخفى عليك أخطاره الأكثر من فوائده خصوصا للمبتدئين
ان كانت الصوره اللي متخيلها للضخامه العضليه طبيعيه إن شاء الله تقدر واستخدم دهونك اللي بجسمك كعامل مساعد واهتم بتغذيتك وتمارينك وشد حيلك ولازم تعرف ان اللعبه لعبة سنين وقد ما تعطيها قد ما تعطيك وان شاء الله توصل اللي نفسك فيه واكثر

[don1991]

تقدر ان شاء الله مافيه شي مستحيل لكن كل شي بالحدود الطبيعيه والجينيه لكل شخص
الأخ جده يمكن في نظره الضخامه العضليه مثل المحترفين وهي صعبه تحصل عليها بدون دهون وهرمون
فالأول مصدر رئيسي للطاقه والسعرات الحراريه ومساعد من ناحيه حمل الأوزان الثقيله وموازنه الجسم والثاني ناحية كسر الحاجز الجيني والوراثي للاعب ولا يخفى عليك أخطاره الأكثر من فوائده خصوصا للمبتدئين
ان كانت الصوره اللي متخيلها للضخامه العضليه طبيعيه إن شاء الله تقدر واستخدم دهونك اللي بجسمك كعامل مساعد واهتم بتغذيتك وتمارينك وشد حيلك ولازم تعرف ان اللعبه لعبة سنين وقد ما تعطيها قد ما تعطيك وان شاء الله توصل اللي نفسك فيه واكثر

اول شئ يعطيك العافية وهذا ما كنت اقصده ضخامة طبيعية وليست ضخامة مثل المحترفين ومشكلتي هي الجدول الغذائي لو اي واحد من الاخوان يعطيني جدول مناسب يكثر خيره

[don1991]

للعلم بديت استعمل اليوم امينو ماكس 8000

[Mr.Lka3h]

ماعليك من اللي يقولك لو تنط مستحيل

ترى قالوها لي وازيدك من الشعر بيت ؟؟ كل اخواننا العرب يقولون لاتقرب للسير عشان الضخامه ومايروح العضل

يوم جيت امريكا اختلف الوضع جدا

الحين انا سير وحديد ولياقتي توب وقاعد اضخم عضل صافي وطبيعي بدون هرمونات وخرابيط

وماشي حلاوه والعضل كل ماله يزود ويتقسم وينشف بنفس الوقت

وجدولي الغذائي ناشف مافيه دهوون

وفيه بروتين كثير ومافيه غازيات وحلويات ورز وهالسوالف

يعني يابطل شد حيلك انا عن نفسي ضبطت معاي وبدون ما انط

[don1991]

ماعليك من اللي يقولك لو تنط مستحيل

ترى قالوها لي وازيدك من الشعر بيت ؟؟ كل اخواننا العرب يقولون لاتقرب للسير عشان الضخامه ومايروح العضل

يوم جيت امريكا اختلف الوضع جدا

الحين انا سير وحديد ولياقتي توب وقاعد اضخم عضل صافي وطبيعي بدون هرمونات وخرابيط

وماشي حلاوه والعضل كل ماله يزود ويتقسم وينشف بنفس الوقت

وجدولي الغذائي ناشف مافيه دهوون

وفيه بروتين كثير ومافيه غازيات وحلويات ورز وهالسوالف

يعني يابطل شد حيلك انا عن نفسي ضبطت معاي وبدون ما انط


يعطيك الف عافية عزيزي ما شاء الله باين عليك فاهم ، لو مكن تساعدني وتعطيني جدولك الغذائي تكوون ما قصرت ، بوركت يا وحش

[Mr.Lka3h]

تفضل اخوي الجدول هذا ممتاز

http://www.bodybuilding.com/fun/docs/2011/kris-gethins-daily-meal-plan.pdf

وطبعا انا ما امشي عليه بالضبط تخبر الدراسه والوقت مايساعد

وعلى فكره انت مثلي انا الان وزني اقل من طولي بكيلو كان وزني زايد عن طولي ثلاثه كيلو وتحول الان وزني عضل

وجدولي ٢٠ دقيقه سير هروله بعدها ابدا بالحديد وبعد الحديد مباشره ٢٠ دقيقه هروله

اللي قاعد يصير اكسب لياقه + اضخم عضل + احرق الدهون اللي على العضل يطلع صافي

واهم شي نظامك الغذائي انت ضبطه
اقطع الحلويات المشروبات الغازيه ولاتشرب مويا او اي شي بعد الاكل الا اقل شي بعد ساعه عشان الكرش

اذا تبي اكله معها زيت طبخ استبدله بزيت الزيتون واستبدل السكر بالسكر الطبيعي او المحلي وابعد عن العصيرات الغير طبيعيه لانها فيها سكر كثير


البطن لاتتدرب يوميا لانه بيضرك وتتضخم العضله بدال ماتشد

واهم شي اقرى واتثقف لان للاسف ناس كثير يطق هرمون ويطلعله جسم ويبدا يتفلسف على العالم وهو ماعنده خلفيه صحيه

اي خدمات انا حاضر

[don1991]

تفضل اخوي الجدول هذا ممتاز

http://www.bodybuilding.com/fun/docs/2011/kris-gethins-daily-meal-plan.pdf

وطبعا انا ما امشي عليه بالضبط تخبر الدراسه والوقت مايساعد

وعلى فكره انت مثلي انا الان وزني اقل من طولي بكيلو كان وزني زايد عن طولي ثلاثه كيلو وتحول الان وزني عضل

وجدولي ٢٠ دقيقه سير هروله بعدها ابدا بالحديد وبعد الحديد مباشره ٢٠ دقيقه هروله

اللي قاعد يصير اكسب لياقه + اضخم عضل + احرق الدهون اللي على العضل يطلع صافي

واهم شي نظامك الغذائي انت ضبطه
اقطع الحلويات المشروبات الغازيه ولاتشرب مويا او اي شي بعد الاكل الا اقل شي بعد ساعه عشان الكرش

اذا تبي اكله معها زيت طبخ استبدله بزيت الزيتون واستبدل السكر بالسكر الطبيعي او المحلي وابعد عن العصيرات الغير طبيعيه لانها فيها سكر كثير


البطن لاتتدرب يوميا لانه بيضرك وتتضخم العضله بدال ماتشد

واهم شي اقرى واتثقف لان للاسف ناس كثير يطق هرمون ويطلعله جسم ويبدا يتفلسف على العالم وهو ماعنده خلفيه صحيه

اي خدمات انا حاضر


اول شئ يعطيك العافية مرة اخرى وشكرا على تعبك معاي ، ما شاء عليك فاهم زي ما قلت انا في البداية ، لكن ما تحس انه اربعين دقيقة كارديو كتير؟ ما تفقد كتلة عضلية؟

[Mr.Lka3h]

انا جربتها لي فتره وبالعكس ماشوف اني فقدت غير دهون والى يومك مستمر عليها ،،
بعدين مع احترامي انا مدري كيف متحملين الشباب جسم وعضلات ودنيا واخر شي لو ركض خطوتين قام يلهث شوي ويموت

الرياضه بدون لياقه ماتسمى رياضه ،،

انت شوف اللي يناسبك انت ادرى بجسمك انا عن نفسي مرتاح جدا بهالتمرين وطيرت دهون بالهبل وبرضو قاعد العب كوره كل يوم جمعه ومبسووط جدا جدا مو حارم نفسي من اللياقه بعذر انها تطيح عضل

[Mr.Puma]

البطن لاتتدرب يوميا لانه بيضرك وتتضخم العضله بدال ماتشد



^^^^^^^^^^

العكس هو الصحيح

وشكرا

[حسموو]

ليس مستحيل في حال جسمك لو كان لا يخزن دهون وعملية الايض سريعة