سلامة تناول المكملات في وقتها

[gyn]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 75 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..

انا لي اربع شهور متواصلة لعب وبدات تخسيس من اسبوعين ولاحظت نزول يمكن 2 كيلو ا

او ما اقوم وقبل ما اصلي فجر حبة ليبو بلاك مع 30 ملل عصير مشكل بس ابي ادفع فيها بعدها بنص ساعه ..؟1

وجبة الافطار قطعتين توست بر مع شرحية مرتديلا ديك رومي و شريحتين جبن شيدر مععع اوبتمم واي بروتين جولد سكوب مخلوط بحليب 750مليي قليل الدسم كامل بروتين في 100 ملل 4 ونص بروتين مععع حبة اوبتي مان تمام ..؟2

قبل تمرين حبة ليبو + 6 جرام جلوتامين مع عصير مشكل 200 ملل وبعدها على طول تمرين هل يجب ان انتظر وقت معين انا اخلطه مع العصير لان طعم الجلوتامين سيئ هل يجب خلطة مع الماء وهل العصير يحتاج الى هضم وذلاك سوف يعقني في التمرين ...؟3

بعد تمرين على طوول ياا سكوب ونص نيترو تيك مع ماء او سكوب مع 750 ملل هل يفضل مع الماء او الحليب ..؟4

قبل النوم جلوتامين 5 جرام مع عصير تفاح 200 ملل


الهدف ازالة الدهون فقط