المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تكرارات مبتدئ


Ma7mood 94
04-03-2013, 11:50 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : ١٨ , الجنس : ذكر

الطول :١٧٨ متر
الوزن : ٨٥ كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا جديد باللعبة والمدرب اللي بالصالة يلعبني كل تمرين ٣ جلسات ١٠ تكرار و باليوم يكون عندي عضلتين

صدر +باي

اكتاف + ارجل

ظهر + تراي


انا اللي يهمني الجلسات اللي اعرفه انه ٣ جلسات للي يلعبون تضخيم ياوزان ثقيلة و انا الصراحة لعبت ٤ جلسات و تكرار ١٥ بس شفتها كتير صعبه :) فشو احسن شي ؟؟
srab9
04-03-2013, 07:49 PM
امش على كلام مدربك
ديزل ديزل
04-03-2013, 08:14 PM
يعنى انتا لسه مبتدى واتمرنت كده على طول وكمان جدول عضلتين لا المفروض اول شى تتمرين من شهر لشهرين تمارين خفيفه وتكرارت اعلى وده لسبب اول شى انك بتهى جسمك والاوتار وبتعمل عمليه فوقان للجسم والاعصاب بعد الفتره دى بتختار جدول تمشى عليه ويتغير كل شهرين والتنويع فى التمارين والتكرارت
Ma7mood 94
04-03-2013, 11:41 PM
امش على كلام مدربك


الكابتن ما يهمه اصلن استفد انا او ما استفد

مشكورر يا يالطيب;)
Ma7mood 94
04-03-2013, 11:43 PM
يعنى انتا لسه مبتدى واتمرنت كده على طول وكمان جدول عضلتين لا المفروض اول شى تتمرين من شهر لشهرين تمارين خفيفه وتكرارت اعلى وده لسبب اول شى انك بتهى جسمك والاوتار وبتعمل عمليه فوقان للجسم والاعصاب بعد الفتره دى بتختار جدول تمشى عليه ويتغير كل شهرين والتنويع فى التمارين والتكرارت


كله من الكابتن هو اللي قالي و تسلم يا برنس عالمعلومة:)