Pure89Heart
05-03-2013, 06:35 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 71.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
نسبة الدهون تقريبا مابين 11 و 13 (( السكس باك اوكي بس الجوانب يبيلها شوية شغل ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب راح استخدم كورس مكملات وهي :
بروكمبلكس >>> بعد التمرين وأول ما اصحى من النوم
ملتي فيتامين >> حبتين باليوم اول وجبة في الصباح + الوجبة التي تلي التمرين
ام ستاك >> قبل التمرين 45 دق
بروتين كاسين >>> قبل النوم
طبعا معروف البروكمبلكس غني الجلوتومين والاحماض الامينيه ..
هل يحتاج اضيف الاحماض الامينيه قبل التمرين ؟
هل فيه اضافة لمكملات اخرى او ملاحظات ع المكملات اللي راح استخدمها
الهدف زيادة عضل صافي للوزن لي تقريبا 7 شهور مستمر .... ولي سنه سابقه في الحديد لكن انقطع فترة طويله
وشكرا
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :173 متر
الوزن : 71.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
نسبة الدهون تقريبا مابين 11 و 13 (( السكس باك اوكي بس الجوانب يبيلها شوية شغل ))
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شباب راح استخدم كورس مكملات وهي :
بروكمبلكس >>> بعد التمرين وأول ما اصحى من النوم
ملتي فيتامين >> حبتين باليوم اول وجبة في الصباح + الوجبة التي تلي التمرين
ام ستاك >> قبل التمرين 45 دق
بروتين كاسين >>> قبل النوم
طبعا معروف البروكمبلكس غني الجلوتومين والاحماض الامينيه ..
هل يحتاج اضيف الاحماض الامينيه قبل التمرين ؟
هل فيه اضافة لمكملات اخرى او ملاحظات ع المكملات اللي راح استخدمها
الهدف زيادة عضل صافي للوزن لي تقريبا 7 شهور مستمر .... ولي سنه سابقه في الحديد لكن انقطع فترة طويله
وشكرا