المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص تمرين العقلة


فاكرو
09-03-2013, 08:14 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : .. , الجنس : ذكر

الطول :... متر
الوزن : .. كيلوجرام

نسبة الدهون : ...

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بخصوص تمرين العقلة ... سمعت انه لما تتعلق يزيد طولك بس انا ما اعرف كيف العبها بأنتظام


مثلا كم جولة وكل جولة كم دقيقة ..


ماهو تمرين اللي ترفع فيه جسمك .. له ... اللي تظل متعلق وتحرك خصرك بشكل دائري ..



ياليت اكون وضحت الفكرة للكباتن
ديزل ديزل
09-03-2013, 08:37 PM
انا فاهم قصدك ايه بس عايز الفت نظرك لحاجه المقصد من ان العقله بتساعد على الطول اغلبيه الناس فهمتو غلط العقله بتساعد على فرد الضهر ونمو عضلات الضهر مع الاكتاف والعقله له اكثر من تمرين بيتلعب عليها بطن وباى وعضلات الضهر والمجنص واما الواحد يوصل لمستوى فوق 25 عده بيعلق وزن ويلعب بيه العقله من اقوى التمارين التى تحتاج الى قوه عضليه وعصبيه وبتعالج انحناء الضهر
فاكرو
09-03-2013, 10:19 PM
شكرا كابتن ديزل جزاك الله خير .. بس ما خبرتني هل العبها يوميا وماهي الجولات وكل جولة كم دقيقة :09:
creative leader
09-03-2013, 10:55 PM
العبها مع الظهر والباي والاكتاف
ديزل ديزل
10-03-2013, 12:27 AM
انتا بتمارس لعبه قتاليه والعقله من اهم تمارين القوه العصبيه والعضليه انا من وجه نظرى تعمل وقت وتجيب فى عدد يعنى تحدد دقيقه وتحدد رقم وتجيب الرقم ده فى دقيقه الطريقه دى من اقوى تمارين القوه خصوصا انك بدوس على نفس فى التمرين وده تحدى بين قوتك والوقت وفى نفس الوقت بتقيس مقدار قوتك وبتعلى من ليقتك
m.alenzi
11-03-2013, 04:02 AM
اخوي تعلق فيها عادي

مالها جولات او عدات معينه

العبها على قوة استحمالك للتعب

يعني لو تقدر تستمر 3 دقايق كويس كررها فقط

موفق
رادوي اليامي
11-03-2013, 09:13 AM
انا مقدر العب عقله واسع مايجي معي الا ضيق !!!!!!