تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة حوارق الدهون و الامينو ارجو النصيحه ضروري :)


egylord
12-03-2013, 09:37 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 116 كيلوجرام

نسبة الدهون : 27.7

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اخواني كان وزني 127 و نزلت الي 116 خلال شهر و نصف عن طريق نظام غذائي و تمرين
ابتديت استعمل ليبو6 الترا الجرعه المكتوبه حبه بالصباح و حبه بالمساء و الحمد لله ماشي الحال

المدرب بالصاله نصحني استعمل بروتين بودر خالي من الفات مع امينو 10000

و بصراحه انا بثق برائي الشباب هنا اكثر من المدرب

هل بحتاج بروتين بودر و امينو ولا بيكفي امينو

نظام التمرين كل يوم ساعه ايروبكس و بعدها ساعه حديد 9 مجموعات تكرار 3 مرات لكل مجموعه

و شاكر لكم النصيحه مقدما
dark white
12-03-2013, 01:04 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اولا السموحة من الكباتن الكبار لاني راح ارد قبلهم
بالنسبة للبروتين الصافي ممتاز بس انا اشوف انك اذا تريد تنقص وزنك اكثر انا افضل عن نفسي انك تترك البروتين لمرحلة ثانية وتستمر بالامينو
ولك الشكر وانتظر باقي ردرد الكباتن
جده ستي
12-03-2013, 02:00 PM
ااخوي بقولك طريقه تنزل وزنك صح الزبده بروتين امينو اساسي للعبه اذا اكلك فيه نقص
خذلك امينو 2222 وخذلك بروتين ايزوا 100
قبل التمارين خذلك 60 دقيقه سير مشي وسط وبعد تمارين الحديد خذلك 30 دقيقه سير وخذلك دراجه 20

واذا تقدر تمشي الصباحه حدود ساعه راح تشوف فرق في 3 اسابيع
الشي الاهم والاهم

برنامج غذايي مقيم ومرتب خالي من السكر والملح والدهون خالي تمام وافيه شي اسمه يوم مفتوح
egylord
12-03-2013, 04:09 PM
شكرا لردك الكريم يا كابتن و شاكر لنصيحتك بس لو ممكن توضحلي الفرق بين الامينو 222 التابلت و السوفت جل ايهم افضل و هل امينو2222 افضل عموما من امينو10000 و ياريت الجرعات . و بالنسبه للبروتين ممكن تخبرني عن كيفيه استعماله و الجرعات.

انا مواظب علي نظام بدون دهون او سكريات و بدون يوم مفتوح كل يوم عدد حوالي من 5 الي 6 وجبات بين كارب و بروتين عن طريق التفاح الاخضر و العصائر و التونه او المشويات و زبادي خالي الدسم
egylord
13-03-2013, 08:55 AM
ااخوي بقولك طريقه تنزل وزنك صح الزبده بروتين امينو اساسي للعبه اذا اكلك فيه نقص
خذلك امينو 2222 وخذلك بروتين ايزوا 100
قبل التمارين خذلك 60 دقيقه سير مشي وسط وبعد تمارين الحديد خذلك 30 دقيقه سير وخذلك دراجه 20

واذا تقدر تمشي الصباحه حدود ساعه راح تشوف فرق في 3 اسابيع
الشي الاهم والاهم

برنامج غذايي مقيم ومرتب خالي من السكر والملح والدهون خالي تمام وافيه شي اسمه يوم مفتوح


شكرا لردك الكريم يا كابتن و شاكر لنصيحتك بس لو ممكن توضحلي الفرق بين الامينو 222 التابلت و السوفت جل ايهم افضل و هل امينو2222 افضل عموما من امينو10000 و ياريت الجرعات . و بالنسبه للبروتين ممكن تخبرني عن كيفيه استعماله و الجرعات.

انا مواظب علي نظام بدون دهون او سكريات و بدون يوم مفتوح كل يوم عدد حوالي من 5 الي 6 وجبات بين كارب و بروتين عن طريق التفاح الاخضر و العصائر و التونه او المشويات و زبادي خالي الدسم