المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ما الفرق بين برنامج FULL-BODY و SPLIT


m4hfoud
12-03-2013, 10:00 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :1.82 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 15

و الاستفسار كالتالي :
FULL-BODY
3 مرات في الأسبوع
SPLIT
4 مرات في الأسبوع

ومن الأفضل بينهم للتضخيم و التنشيف
m4hfoud
13-03-2013, 11:09 PM
uppppppppppppppppp
رادوي اليامي
14-03-2013, 02:30 AM
وش المعنئ عرفنا عليهم لنستفيد
divs
14-03-2013, 04:33 PM
full body في يوم واحد تمرن كل عضلات الجسم العلويه والسفليه وتكرار الطريقه مرتين او ثلاث مرات بالاسبوع.. تعتبر طريقه ممتازه للمبتدئين

split تقسيم التمارين في الاسبوع وهو الجدول الدارج حاليا عند الاغلبيه مثلا صدر تراي في يوم الاول وظهر باي في اليوم التالي ....الخ

التضخيم او التنشيف يعتمد على التغذيه + كارديو