المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية اريد مكمل مناسب ونصيحة فى التغذية


مهندس مغترب
18-03-2013, 12:13 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 91 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17.2

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اولا انا اشكر العاملين على الموقع جدا على الجهد الجميل والتنظيم الاكثر من رائع

انا والحمد لله غيرت نظام حياتى بالكامل بعد ممارسة لعبة كمال الاجسام

احوال ان اخذ فى اليوم 4 وجبات وابتعد عن الدهون والاكل الثقيل والوجات السريعة واركز على البروتين والخضروات بشكل كبير

اريد مكمل غذائى او قورص مكملات يزيد من الكتلة العضلية ولا يزيد الدهون
ونصاح فى الاكل

سؤال اخير كيف ادخل كويس هرمونات ومتى ؟
the rock 911
19-03-2013, 01:38 PM
بالنسبة للمكملات انت ما تحتاجها في البداية وممكن تركز على الغذاء الصحي وممكن تدخل البروتين والامينو اسيد والفيتامين كبداية . . . بالنسبة للاكل حاول تعتمد على الوجبات البروتينية على مدار اليوم وتقلل من الكارب والدهون وخصوصا فترة المساء وبعد التمرين وممكن تدخل الكارب في وجبة ما قبل التمرين فقط مع شرب كمية كافية من الماء
iAbdulla
19-03-2013, 09:33 PM
كبداية استعمل الواي بروتين واستخدمه بعد التمرين مباشرة
واهتم كثيراً في تغذيتك والنوم الكافي والراحة الكافية