المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بدايتي في النادي من الصفر ولمدة سنة..(صــور).


sulaiman1
22-03-2013, 06:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قبل
الطول:172
الوزن:59
العمر:18

الآن

الطول:172
الوزن:69
العمر:19

انا قبل كنت مررره نحيف وكانت امنيتي انه يزيد وزني عضل حتى لو شحم بس يتغير شكل جسمي لأنه كان مرره نحيف
356585
356586
, عاد الحمدلله طلعت ادري في امريكا قبل سنة وقلت لازم اغير من شكلي شوي وطبعا دخلت النادي.
بديت في النادي واستعملت بروتين مع فات. قعدت تقريبا 4 اشهر وانا ماعرف شي ماعمري في حياتي دخلت نادي من قبل, لكن ماقصر واحد وعطاني شويت معلومات ووش اسوي وكذا وبعدين بدا يتغير جسمي بعد تقريبا 4 اشهر
356587

وبعدين قلت وش الحالة هذي لي 4 أشهر وماطلعت بطل كمال أجسام>> كنت احسبها في سنة تكون بطل العالم:32:

غيرت البروتين صرت اخذ بدون فات مع كيرياتين وبدا جسمي يتحسن في درجة ملحوظة
356591

356588
356589

ثم وقفت النادي في رمضان لأني رجعت للسعودية وبعدين رجعت وصرت استهدم امينو 2222 و وي بروتين, وبعد اربع اشهر بد جسمي يطلع مقبول

356590

وبعد شهرين الحمدلله تحسن جسمي اللي هو الحين واترككم مع بعض الصور له

356592
356593
356594
356595

ماشاء الله تبارك الله
طبعا مافيه اي نظام غذائي

اتمنى منكم الملاحظات
ابو جويسم
22-03-2013, 09:20 AM
ماشاء الله تبارك الله

الله يديم عليك صحتك ويوفقك بدراستك.
ابو احمد09
22-03-2013, 01:15 PM
ماشاء الله تحسن ملحوظ الله يوفقك ياارب
شد حيلك ياوحش واتمنى لو اني مثلك ف امريكا مكملات وكل شي متوفر بس يالله الحمدلل:(
Omarb
22-03-2013, 06:10 PM
ماشاء الله تبارك الله

ولو كنت ماشي ع نظام غذائي مضبوط كان جسمك أفضل من كذا بكثيييير
srab9
22-03-2013, 07:23 PM
ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي

وبالتووفيق
ibrahimqq
22-03-2013, 08:12 PM
ماشاء الله تبارك الله تطور ممتاز



ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي

وبالتووفيق

اخوي ما أشوف صور مالها داعي كل الي موجود بالصور توثيق مراحل التطور والنمو العضلي فقط


شباب فيه احد شايف غير الي انا شايفه
ابو احمد09
22-03-2013, 09:52 PM
يقصد الصورة اللي لابس فيها الشورت الازرق ركز على الخلفية هههههههههههههههههههههه
Black Volcano
22-03-2013, 11:04 PM
ماشاء الله تطورت كثير وفرق بين البدايه واللحين
واصل يابطل
Booyaka
23-03-2013, 02:08 AM
ماشاء الله تطورك واضح واعجبني فيك حماسك ، واصل هذا الحماس وحاول انك تتعمق أكثر باللعبة
حاول انك تقرا كتب و تتطلع على فيديوهات تدريبية وتطور نفسك وان شاء الله نشوفك كابـتن بالمنتدى معانا .
sulaiman1
23-03-2013, 04:40 AM
ماشاء الله تبارك الله

الله يديم عليك صحتك ويوفقك بدراستك.


الله يجزاك خير
امين يارب


ماشاء الله تحسن ملحوظ الله يوفقك ياارب
شد حيلك ياوحش واتمنى لو اني مثلك ف امريكا مكملات وكل شي متوفر بس يالله الحمدلل:(

والله الصراحه كل شي متوفر والأسعار ارخص من الخليج
لكن المشكلة ان التعذية هنا صعبه, دراسة ونادي وطبخ والله صعبه

ماشاء الله تبارك الله

ولو كنت ماشي ع نظام غذائي مضبوط كان جسمك أفضل من كذا بكثيييير


ماشاء الله
لكن فيه صوره مالها داعي

وبالتووفيق

ههههه انت شوفني لاتشوف اللي ورى هههه

ماشاء الله تبارك الله تطور ممتاز




اخوي ما أشوف صور مالها داعي كل الي موجود بالصور توثيق مراحل التطور والنمو العضلي فقط


شباب فيه احد شايف غير الي انا شايفه

والله انا ماكنت ملاحظ ان فيه اي بنت في الصورة ههههه


يقصد الصورة اللي لابس فيها الشورت الازرق ركز على الخلفية هههههههههههههههههههههه
هههههه

ماشاء الله تطورت كثير وفرق بين البدايه واللحين
واصل يابطل
الله يعطيك العافية



ماشاء الله تطورك واضح واعجبني فيك حماسك ، واصل هذا الحماس وحاول انك تتعمق أكثر باللعبة
حاول انك تقرا كتب و تتطلع على فيديوهات تدريبية وتطور نفسك وان شاء الله نشوفك كابـتن بالمنتدى معانا .


شكرا لك اخي, ان شاء الله لأني احببتها عندي كتاب وبقرا اون لاين وطريقة تمارين وجداول غذائية

شكرا على المرور
قونسل
23-03-2013, 04:52 AM
مشاء الله بطل الله يوفقك
بس وش اول ابروتين اخذته لزيادة الوزن
وايش التمارين اللي كنت تسويها
ريوزاكي555
23-03-2013, 05:35 AM
ماشاء الله
مستواك من احسن الى احسن
keep going
وركز شوي ع الصدر العلوي
^_^
SALMAN 3
24-03-2013, 03:55 PM
كبير الله يوفقك يابطل

وش المكملات اللي تستخدمها لان انا شكل جايب العيد بنفسي لاني مره تهيضت واروح اشتري بروتين بدون فات وشكلي جبت العيد :boggled:

اي ولاية بامريكا اخوي
sulaiman1
29-03-2013, 01:11 AM
مشاء الله بطل الله يوفقك
بس وش اول ابروتين اخذته لزيادة الوزن
وايش التمارين اللي كنت تسويها
اول بروتين كان Re-build Mass لون العلبه اصفر

اسوي كل عضلات الجسم وكل يوم عضلتين بس غيرت الجدول كم مرره


ماشاء الله
مستواك من احسن الى احسن
keep going
وركز شوي ع الصدر العلوي
^_^
تسسلم حبيبي
كلامك صح عندي الصدر العلوي ضعيف


كبير الله يوفقك يابطل

وش المكملات اللي تستخدمها لان انا شكل جايب العيد بنفسي لاني مره تهيضت واروح اشتري بروتين بدون فات وشكلي جبت العيد :boggled:

اي ولاية بامريكا اخوي

اممين والجميع ان شاء الله
تعتمد على حسب جسمك وكم نسبة الفات عندك
والاخوان هنا مايقصرون انا استفدت كثير منهم

في ولاية انديانا
ringo164
29-03-2013, 04:48 AM
ماشاء الله تبارك الله
||SMART|MAN||
31-03-2013, 05:46 PM
ما شاء الله ممتاز

بس ممكن تقولي ازاي حصلت علي رسمة البنش دي
سليمآان
31-03-2013, 09:28 PM
ماشاء الله تبارك الله , ياليت تفيدنا بجدولك الغذائي
القوي الله
01-04-2013, 12:15 AM
ماشاءالله تبارك الله .. بصرآحه فرق واضح
ولو تستمر سنه زياده راح تطلع مش وحش الا وحش الوحوش :D
والله يوفقك ان شاءالله ..
وتحمل على عمرك لا تروحين مني مناك في امريكا :p
مشكوور الغالي :)
eng.fassoil
01-04-2013, 11:19 AM
ممكن تقولي ايش البروتين و الفات الي استخدمته مع الجرعات
eng.fassoil
01-04-2013, 11:21 AM
وكم وجبه تاكل في اليوم تقريبا انا وزني زيك تقريبا و طولي 170 ابي ازيد الوزن
m.alenzi
01-04-2013, 03:01 PM
ماشاء الله تبارك الله
sulaiman1
02-04-2013, 01:13 AM
ما شاء الله ممتاز

بس ممكن تقولي ازاي حصلت علي رسمة البنش دي

شكرا, معليش مافهمت قصدك


ماشاء الله تبارك الله , ياليت تفيدنا بجدولك الغذائي
والله الصراحة ماعنيد اي جدول عذائي, حتى احيان اكل وجبتين في اليوم وهذا اللي خلاني اطول ماتغير جسمي


ماشاءالله تبارك الله .. بصرآحه فرق واضح
ولو تستمر سنه زياده راح تطلع مش وحش الا وحش الوحوش :D
والله يوفقك ان شاءالله ..
وتحمل على عمرك لا تروحين مني مناك في امريكا :p
مشكوور الغالي :)


الله يسلمك, ان شاء الله الحين بديت بجدول غذائي وغيرت البروتين واخذ كرياتين وجلوتامين ان شاء الله يكون فيه تطور


ههههههه لا ماعليك

ممكن تقولي ايش البروتين و الفات الي استخدمته مع الجرعات

هو بروتين اسمه rebuild mass protein لون العلبة اصفر, بدون اي جرعات ولا اي شي اللا بعدين استخدمت كرياتين ثم وقفت


وكم وجبه تاكل في اليوم تقريبا انا وزني زيك تقريبا و طولي 170 ابي ازيد الوزن
انا مشكلتي في الوجبات اكل تقريبا 3 باليوم, لكن انت كل وجبات تكون غنية في البروتين, وتمرن وكثر وجبات يعني 5-6 وبيزيد وزنك
ringo164
02-04-2013, 06:14 AM
تبارك الله