المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مكملات وطريقة الاستخدام


mans1
26-03-2013, 11:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 11.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

الجدول الغذائي جيد جدا
الجدول التدريبيممتاز كل يوم عضله
الجسم بدأت تبرز عضلاته بما فيها البطن
الهدف تضخيم العضل جسم بارز العضلات ومقسم
للعلم والجمدلله بعد عناء لأكثر من 6 أشهر بدأت ملامح العضلات في البروز بما فيها ال سكس باقز
ولكن ارغب بتضخيم العضلات قليلاً
المكملات
بروكمبلكس العادي
امينو1
كرياتين
قلوتامين
اريد افضل طريقه لأستخدام المكملات أعلاه مع بعض فما هي أرائكم



استفسار اخير هل يمكن خلط الجلوتامين والكرياتين واستعمله في نفس الوقت
mans1
30-03-2013, 12:47 AM
لرفع اتمني المساعده
StronGest
30-03-2013, 09:03 AM
استخدام المكملات على حسب جدولك الغذائي. البروتين تقدر تاخذه سكوب لصبح وسكوب بعد التمرين.. تقدر تاخذ الجلوتامين والكرياتين مع بعض بس خذ معهم عصير عنب او تفاح عشان يحسن من امتصاصه. ولا تنسى شرب مويه كثير.. الكرياتين ٥ غرام قبل التمرين و٥غرام بعد التمرين والامينو وزعه مع الاكل والجلوتامين بعد التمرين وقبل النوم .ولا تنسى الاهتمام بالاكل والراحه... بالتوفيق